Суперфуды для детей: ТОП-7 продуктов, которые должны быть в рационе

Правильное питание имеет первостепенное значение для роста и развития вашего ребенка. какие суперпродукты рекомендуется включить в рацион ребенка от 3 лет?

Конечно, в марте нет такого изобилия фруктов, ягод и овощей на полках супермаркетов, но есть альтернатива – замороженные варианты, которые так же будут полезны в рационе ребенка.

Черника

В составе черники много антиоксидантов и флавоноидов, поэтому черника благотворно влияет на зрение и головной мозг ребенка.  Просто смешайте ягодки в пюре (предварительно разморозив, конечно) и дайте ребенку насладиться этой  фиолетовой ягодой!

черника

Йогурт

Кальций, витамин D, пробиотики - у йогурта есть все! Используйте цельное молоко, чтобы приготовить свежий йогурт для вашего маленького. Чтобы улучшить вкус продукта, в него можно добавить пюре черники или малины.

Йогурт

Авокадо

Авокадо – вкусный и питательный продукт, который содержат большое количество «хорошего» жира и помогает развить мозг вашего ребенка. Главное условие – выбрать свежий плод, а потом разрезать на дольки и сбрызнуть лимоном, чтобы не почернели.

Авокадо

Кокос и кокосовое масло

Для нашей местности кокос – экзотический продукт, поэтому может вызвать аллергию. Тем не менее, если первое знакомство с орехом прошло на ура, то можно использовать в пищу и мякоть, богатую жирами, и воду, утоляющую жажду и кокосовое масло, которое нормализует работу ЖКТ.

Кокос и кокосовое масло

Семена чиа

Семена чиа могут полны антиоксидантами, кальцием, омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, железом, калием и белком. Ими можно посыпать готовые блюда, например, йогурт, овсяную кашу,  смузи или фруктовый салат.

Семена чиа

Киноа

Еще один суперфуд в детском питании, правда, не популярен у нас. Киноа – продукт, богатый белком, а также содержит лизин, много клетчатки, марганца, магния и железа.

Киноа

Батат

Или сладкий картофель наполнен фитонутриентами, а также витаминами А и С.

Батат

Фото: shutterstock

Читайте также

Питание детей: в каких продуктах не содержится глютен?

Вместо мяса: какие продукты содержат белок – питание в Великий пост

7 трендов в питании, которые стоит игнорировать

Кальций в питании подростков: в каких продуктах содержится и норма употребления

Популярное