Главное правило заботливых родителей - пани Ульяна Супрун делится важным советом

Мы знаем, что продуктивный день надо начинать со здорового завтрака. Но мы иногда относимся к этому недостаточно серьезно, правда же?

“Если сейчас вам никто не напоминает про завтраки - это сделаем мы! И не просто напоминанием, а конкретными фактами”, - написала на своей страничке Facebook и.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Почему вредно не завтракать:

  • Вам сильнее хотеться есть нездоровую пищу. Вкусный и полезный завтрак влияет на наше чувство голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода "заставит" вас быстро перекусывать чем-то на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, взять с калориями и употреблять меньше питательных веществ.
  • Растут риски появления желчнокаменной болезни. Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировая диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи.
  • План по борьбе с лишним весом не сработает. Пропускать завтрак, если вы худеете - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.
  • Без завтрака будет труднее думать. В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков.

Помните, что завтракать лучше не позднее чем через 2:00 после пробуждения. Поэтому если вы уже давно активны, но еще не завтракали - сделайте это прямо сейчас!

фото:shutterstock

Читайте также

Субботний ленивый завтрак: с чем подавать тосты?

Овсянка vs гречка: что лучше на завтрак?

Кушать подано: безопасно ли детям есть яйца на завтрак каждый день?

Правильный завтрак: какой должна быть настоящая овсянка

Популярное