У мамы уже все готово: 5 завтраков для школьников, которые можно сделать с вечера

Когда возвращаются школьные будни, у кого есть время на то, чтобы сделать здоровый, одобренный ребенком завтрак и никуда не опоздать? Вот пять завтраков, которые вы можете сделать накануне вечером.

Начало школы означает, что ленивые, спокойные будничные дни лета быстро заменяются беспокойными буднями. Между тем, чтобы ваши дети чистили зубы, упаковывали рюкзаки и одевались, вам действительно нужно приготовить (и поесть!) здоровый завтрак. Чтобы помочь сделать ваше утро более организованным, мы собрали  пять завтраков, которые вы можете сделать накануне:

Ночная овсянка

Этот завтрак - настоящее удовольствие. Вместо того, чтобы готовить овсянку, мы заливаем хлопья с вечера - чтобы каша пропиталась сочетанием йогурта и молока и стала сливочной и вкусной. Вам понадобится:

  • цельные овсяные хлопья,
  • треть чашки молока,
  • половина чашки йогурта,
  • одна чайная ложка экстракта ванили.
  • Добавьте любые начинки, которые вам нравятся, например свежие фрукты, ореховое масло и орехи или семена.

Шпинатный киш

Этот легкий шпинатный киш - вкусный и питательный, и вам требуется всего несколько минут, чтобы его приготовить.

  • Взбейте шесть яиц с чашкой молока.
  • Добавьте одну чашку измельченного сыра и одну чашку нарезанного свежего шпината. Налейте смесь в смазанную маслом кастрюльку 9x13 и запекайте.
  • Утром подогрейте киш в микроволновой печи несколько секунд.

Кесадилья

блюдо мексиканской кухни, состоящее из пшеничной или кукурузной тортильи, наполненной сыром. Вы можете приготовить классический рецепт, а можете сделать подобные рулетики с лавашом, добавив туда сыр, кусочки омлета или овощи. Дети будут рады таким конвертикам.

Вафли

Вафли очень просты в изготовлении.

  • Смешайте 1 3/4 стакана муки, две столовые ложки сахара, одну столовую ложку и разрыхлитель в миске.
  • Взбейте вместе два яйца, 1 3/4 стакана молока, половину чашки растопленного масла и одну чайную ложку ванили в отдельной миске.
  • Смешайте до однородности и налейте тесто на смазанную маслом вафельницу. Заморозьте вафли в морозилке, утром подогрейте их в микроволновке. Добавив к вафлям сыр или фрукты по желанию.

Смузи

Если ваши дети любят свежие коктейли утром, этот трюк поможет вам сделать их в кратчайшие сроки. Просто измерьте все ваши ингредиенты для каждого смузи и расфасуйте в пакетики для морозильной камеры. Например, поместите горсть шпината, один банан и чашку смешанных ягод в один пакетик. Утром, просто высыпьте смесь в блендер, добавьте половину чашки вашего любимого молока или йогурта и взбивайте.

Если вы сделаете завтрак заранее - вы сэкономите драгоценное утреннее время и уменьшите хаос.

Популярное