Йога-комплекс от сутулости: какие ежедневные упражнения помогут сформировать здоровую осанку

Сгорбленная спина, обвисший животик, маленький жировой валик у основания шеи - такой вид имеют не только взрослые дяди и тети, бабушки и дедушки. Такой вид имеют и многие дети.

Сутулость формируется в детстве. Иногда ребенок в процессе роста и правильных занятий физкультурой может откорректировать это состояние еще до совершеннолетия. Какие это занятия? Физиотерапевтические, йога-комплексы и даже простые упражнения из школьной зарядки.

Профилактика сутулости

Конечно, нужно делать все, чтобы меньше сутулиться, тогда и исправлять нарушения не нужно. 

  • Ровно сидеть (тянуться макушкой к небу, расположиться так, чтобы макушка и кобчик были на одном уровне)
  • Больше двигаться
  • Укреплять спину обычными спортивными упражнениями
  • Снимать перенапряжения в шее и грудном отделе
  • Ходить в бассейн и заниматься йогой (пилатесом, танцами, гимнастикой)

Группа риска - подростки. Когда у детей есть скачок роста, а они ведут сидячий образ жизни, то многие спины становятся сутулыми. А потом может сформироваться сколиоз у детей.

Исправление сутулости

Чем раньше вы и/или ваш ребенок начнете делать упражнения от сутулости (как только заметили первые изменения), тем быстрее  осанка станет лучше, а спина ровнее.

Сегодня мы предлагаем попробовать йога-комлпекс, специально разработанный для исправления осанки и профилактики сутулости и даже сколиоз.

Я испробовала его на себе и предложила сыну. Пока мы сделали несколько раз: спина болит меньше, приятное растяжение и расслабление мышц дарит немало удовольствия. Сразу после комплекса спина становится ровнее.  А потом все возвращается. Будем делать несколько месяцев, чтобы избавиться от сутулости.

Ждем ваших отзывов.

Видео: Ютубканал Йога для всех
Фото: shutterstock.com

Читайте также

Держи осанку: какие причины развития сколиоза у детей?

Держите спину прямо: как осанка будущей мамы влияет на здоровье ребенка?

Какие причины боли в спине после беременности и 9 способов избавиться

Для тех, кто засиделся: как снять боль в шее и расслабить спину - простые упражнения на каждый день

Популярное