Школьник, не болей: простые правила гигиены – это профилактика простуды

Что мы можем сделать, чтобы ребенок не заболел простудой? Или хотя бы уменьшить риски, ведь уже наступила осень, не за горами зима. Самое время подумать о профилактике.

Простые ненавязчивые рекомендации мамы своему чаду помогут , конечно, не на 100%, но на 50% риск заболевания.

Гигиена

Ребенку с самого раннего возраста нужно объяснять, что руки нужно мыть с мылом: перед едой, после посещения туалета, контакта с животными, после улицы, школы, садика, кинотеатра и даже после пользования телефоном. (Читайте рекомендации МОЗ о том, как правильно мыть руки.) А также никогда не трогать глаза, рот, нос немытыми руками, ибо есть риск «подхватить» вирус, особенно в период эпидемии. Приучите ребенка пользоваться дезинфекторами, ведь не всегда, например, когда взял у друга посмотреть смартфон, ребенку захочется бежать в школьный туалет и мыть руки. К тому же, объясните ребенку, что не нужно, даже ради любопытства, трогать поручни в метро, прислоняться лицом к окну в маршрутках, гладить бездомных животных. Потому что, «вирус он такой - везде летает». И если ребенок не будет соблюдать элементарные правила гигиены, то он может заболеть ОРЗ и ОРВИ, а что это значит для него? Первое – не будет гулять на улице, второе – не будет общаться с друзьями, и третье – будет отставать по школьной программе. И потом, когда выздоровеет, вместо того, чтобы бегать со сверстниками во дворе, ему придется «догонять» упущенное.

Утренняя зарядка

Ребенок должен знать, что утро должно начинаться с зарядки. Потому что двигательная активность – это тоже профилактика простуды. Физические упражнения улучшают кровообращение и укрепляют дыхательные мышцы, что благоприятно сказывается на органах дыхания. К тому же, зарядка способствует очищению лимфы, ускоряет обмен веществ, избавляет организм от застойных процессов и укрепляет иммунитет. Ведь самые несложные упражнения, например, повращать головой и конечностями, развести руки в стороны, сделать повороты и наклоны туловища, займут у ребенка не более 10 минут. И при этом, ребенок получит еще заряд энергии и бодрости, вместе с хорошим настроением. Главное донести до вашего чада, что, если он будет каждое утро выполнять обыкновенные физические упражнения, то он будет менее подвержен риску заболеть простудой и гриппом.

Режим дня

Многие родители зачастую слышат от своих детей, что «можно я еще посижу за компьютером или перед телевизором». И разрешают, вместо того, чтобы объяснить, к чему может привести нарушение режима дня. А ведь недосып и переутомление ослабляет защитные силы ребенка перед вирусами, и он быстрей заболевает. Поэтому ребенок должен четко придерживаться распорядка дня.

фото:shutterstock

Читайте также

Фитнес VS ОРВИ: как спорт может укрепить или ослабить иммунитет?

К неделе иммунизации: врач рассказала о вакцинации от гриппа

Топ-5 способов профилактики гриппа - советы практикующего врача

Готовимся к сезону гриппа: какие осенние продукты богаты витаминами?

Популярное