​​​​​​​

Свет, сок, рок-энд-ролл: как проснуться серым зимним утром и разбудить детей?

54

Несмотря на то, что люди условно делятся на «жаворонков» и «сов», зимним утром выбраться из-под одеяла очень трудно каждому.

Необходимость просыпаться в темноте – то еще удовольствие. А женщинам, чаще всего, нужно встать раньше всех домашних, чтобы и о себе позаботиться, и завтрак приготовить, и в школу детей собрать. Предлагаем простые способы сделать серое зимнее утро более радостным.

Начинаем день с приятной музыки

Не стандартное «пиликанье» будильника, а любимую мелодию, которая способна поднять настроение даже самым хмурым утром. А если устанавливать будильник на 15-20 минут раньше нужного вам времени, то можно еще немного понежиться. Что может быть  приятнее утром, чем отсутствие спешки?

Включаем свет

В рабочие дни просыпаться приходится, когда на улице темень. Но, даже у жителей мегаполисов, где-то на уровне генов, сохраняется первобытная привычка бодрствовать с восходом солнца. Свет, даже если это всего лишь лампочки люстры, мозг воспринимает как начало нового дня и сигнал к пробуждению. Намного легче проснуться, если в квартире светло,будто днем.

Зарядка

В идеале зарядку нужно делать каждый день, однако если нет ни времени ни желания, можно ограничится парочкой простых упражнений – круговыми движениями размять шею, плечи, чтобы улучшить кровообращение. Примите душ. Постелите в ванной «колючий» коврик, - пока будете чистить зубы, постойте на нем босиком, - это также немножко взбодрит.

Как проснуться серым зимним утром?

Завтракаем ярко

Включите в утреннее меню апельсиновый сок, мандарины, чай с лимоном, и.т.д - сам запах цитрусовых поднимает настроение. Посуду для зимних трапез также  лучше выбирать ярких и радостных цветов – обычный чай из оранжевой, красной или зеленой чашки будет намного вкуснее. 

Проснулись сами – время будить детей

  • Не стоит откладывать утренний подъем до последней минуты, - пробуждение ребенка должно быть спокойным и медленным;
  • Ни в коем случае не стоит будить громким командным голосом, включив при этом яркий свет – это спровоцирует только плач и недовольство;
  • Попробуйте и детям создать специальные ритуалы –  тихо включить их любимую музыку, позвать ребенка по имени, погладить спинку,  обнять, сделать массаж. Достаточно пяти минут, чтобы ребенок постепенно проснулся;
  • Важно, чтобы одежда и  все необходимые для выхода из дому вещи были приготовлены с вечера – это избавит от спешки и суматохи.

Если зимой с утра все проснулись в хорошем настроении, то и день будет хорошим!

Фото: depositphotos.com

Читайте также

Полезное утро: с чем лучше не сочетать яичницу на завтрак?

Мамино утро: лайфхаки для быстрого завтрака

Красивая мама школьника: как выглядеть прилично рано утром

Сон во время простуды: 8 способов нормально выспаться

 

Популярное