Как подтянуть трицепс: самые эффективные упражнения от фитнес-тренера

257

Руки – всегда на виду, поэтому каждой женщине хочется, чтобы они выгладили идеально.

Трицепсы – мышцы, расположенные выше локтя, которые помогают сгибать и разгибать руки, тянуть, толкать, и выполнять другие действия. Эти мышцы, как правило, становятся проблемной зоной  у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, потому работать над ним нужно целенаправленно. Если мы не прокачиваем трицепс, он атрофируется и выглядит дрябло.  При этом не важно, полные у вас руки или худые.  Для того чтобы руки выглядели красивыми и подтянутыми достаточно пару раз в неделю выполнять простой комплекс упражнений с гантелями. Фитнес-тренер Александра в своем видео на канале Спортивные девушки 90-60-90 показывает  упражнения  которые можно выполнять как в спортклубе, так и дома.

Самые эффективные упражнения для трицепса – отжимание, которое можно выполнять как с упором на ноги так и на коленях, и всевозможные упражнения с гантелями на разведение рук.

 

Фото: depositphotos.com

Видео: YouTube

Читайте также

Тренировка на ноги и ягодицы с фитболом: 4 эффективных упражнения

5 признаков того, что вы теряете мышцы вместо жира

Планка для похудения: как делать правильно?

Грация и гибкость: самые эффективные упражнения на растяжку

Популярное