​​​​​​​

Релакс для спины: упражнения, которые помогут расслабиться

Боли в спине легче предупредить, чем вылечить, а поможет в этом простой, но эффективный комплекс йоги.

Малоподвижный образ жизни, стрессы, сидение за компьютером, или бессонная ночь укачивания малыша, и вот вы чувствуете усталость, мышцы спины словно деревенеют, и  бывает очень трудно расслабиться. Инструктор Ирина Скоробащук в видеоуроке для канала Yigalife показывает простые  упражнения, которые помогут быстро снять напряжение и боль в спине.

Их можно делать в спортзале или дома, вечером, чтобы снять чувство усталости после активного дня.

 

В основе комплекса упражнения которые выполняются в позиции лежа на спине - потягивания, вкручивания, прогибы и повороты корпуса.

Все упражнения  нужно выполнять плавно, при этом контролировать дыхание: делать глубокий вдох в начале упражнения, и выдох – в завершении.

Также инструктор показывает упражнения с маленьким «колючим» резиновым мячиком для снятия напряжения в проблемном участке спины, которые можно делать самому, если  нет возможности прямо сейчас посетить массажный кабинет.

Достаточно уделять упражнениям 10 минут в день, чтобы чувствовать себя здоровой.

Фото: depositphotos.com

Видео: YouTube

Читайте также

Йога при гипертонии: набор асан и техники дыхания от инструктора йоги

Убираем живот поле родов: упражнения при диастазе мышц

Йога для беременных: простые упражнения для подготовки к родам

Планка для похудения: как делать правильно?

Популярное