Простое йога-упражнение для спины снимет боль и напряжение - видео от Вячеслава Смирнова

246

Ноющая боль в спине, напряжение в плечах, ощущение зажатости в шее - все это снижает качество жизни и ухудшает работоспособность. Что поможет? Спорт! А если на него нет времени? Нужно хотя бы одно упражнение!

На самом деле, время на спорт нужно находить в любой ситуации. Хотя бывает так, что загрузка в работе и вне ее такая, что времени совсем нет.

Что делать?

Находить время на пары упражнений. 
Одно из топовых - правильные приседания

Просто делайте физкульт-минутки, приседая по 20-10 раз 3-4 раза в день. Прокачка крови и лимфы, улучшение снабжения кислородом, улучшение работы суставов - все на пользу.

Кроме него - упражнения для шеи, с мягкими круговыми движениями, растягиванием, самомассажем.

И наконец...

Йога-упражнение для спины

Простое, но очень эффективное. Известный в Украине йога-тичер и врач Вячеслав Смирнов показывает, как делать довольно легкое, но очень полезное упражнение для спины правильно. Научитесь, делайте регулярно и... вскоре у вас появится время  и силы на спортзал, ведь эффективность повысится, а значит, все рабочие задачи будут выполняться легче и быстрее. 

Делать упражнения для спины, чтобы снять боль и напряжение, можно дома и даже в офисе. Оно помогает повысить гибкость, улучшить циркуляцию крови и лимфы, снять зажимы. Но если боль постоянная и усугубляющаяся, то одним йога-упражнением не обойтись. Вам нужно показаться врачу, а затем подобрать комплекс упражнений для спины и всего тела (локальный подход - не самый эффективный). Из йоги - выбирайте упражнения с корректным подходом к позвоночнику. Без резких движений и насилия над собой. 

Будьте здоровы!

Фото: depositphotos.com/

Читайте также

Для тех, кто засиделся: как снять боль в шее и расслабить спину - простые упражнения на каждый день

Как спасти спину школьника от болезней?

Как избежать боли в спине работая за компьютером: советы врача

Релакс для спины: упражнения, которые помогут расслабиться

Новое на сайте