И от жажды, и от лишних килограммов: как похудеть на окрошке?

Окрошка – холодный суп, который не только сытный и полезный, но еще и хороший помощник в похудении.

Окрошка состоит из низкокалорийных продуктов. В ней много овощей, зелени, которые богаты полезными веществами, клетчаткой, поэтому быстро насыщают организм и ускоряют обмен веществ. Кроме того, окрошка готовится не на жирных наваристых бульонах, а на квасе или кефире. Они сами по себе низкокалорийные и помогают очищать организм.

Правила похудения на окрошке:

В день должно быть 4-5 приемов пищи. Причем два или три из них должны включать только окрошку.

  • Помимо окрошки можно употреблять  такие продукты: молочные изделия, нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, бобовые.
  • Откажитесь от алкоголя, мучных изделий, жирной и соленой пищи.
  • Хоть окрошка и сама жидкая, помимо нее все равно нужно пить много жидкости. Можно травяные чаи, воду, цикорий. Диетологи напоминают, что норма воды в день – 30 мл на 1 кг веса.
  • Нужно  подсчитывать калорийность суточного рациона, чтобы она не превышала 1500-1700 ккал.

Диета на окрошке не предполагает сильных ограничений в еде, но очень эффективная благодаря именно окрошке. Калорийность этого супа очень низкая, но это если вы исключите из блюда вареную колбасу и сосиски, которые обычно в него добавляют. Вместо этого можно использовать куриное мясо. За 2 недели диеты на окрошке можно потерять 5-7 килограмм.

окрошка

Рецепт диетической окрошки

Ингредиенты:

  • 500 мл кефира
  • 200 г вареного куриного филе
  • Зелень
  • 1 свежий огурец
  • 5 шт. редиса
  • 1 отварное яйцо вкрутую

Все ингредиенты необходимо порезать не очень крупно, залить кефиром и поставить в холодильник на 30 минут. Супчик готов!  

Фото: depositphotos

Читайте также

Похрустим: чем полезна молодая капуста, и как выбрать без нитратов?

Мама устала: 10 признаков того, что пора взять тайм-аут

Диетолог: как формировать правильные пищевые привычки у ребенка?

Киноа, черная фасоль и батат: какие продукты сделают тренировки эффективнее?

Популярное