Еще есть силы: почему заниматься спортом лучше вечером?

Если вам тяжело заниматься спортом по утрам, попробуйте сместить время тренировки на вечер. А редакция 4mama расскажет об основных преимуществах вечернего фитнеса.

Сила и выносливость

По мнению австралийских ученых, занимаясь спортом вечером, мы повышаем свои шансы развить силу и выносливость организма. Это связано с выработкой гормонов, которая зависит от циркадных ритмов. Дело в том, что в вечернее время производится гораздо большее количество веществ, которые влияют на рост мышц. Поэтому, если хотите нарастить объем мышц или укрепить их, перенесите силовые тренировки на вечер.

Борьба со стрессом

Занятия спортом в вечернее время являются отличным средством борьбы со стрессом. А если выполнять упражнения на свежем воздухе, то можно улучшить не только свою форму, но и нормализовать сон. Именно к такому выводу пришли финские исследователи.

Расход калорий

Этот пункт также относиться к тем, кто занимается спортом на улице. В вечернее время, когда температура воздуха снижается, телу приходится тратить больше сил на терморегуляцию. Таким образом, организм сжигает больше калорий, чем если бы вы занимались фитнесом утром в тренажерном зале. При этом совсем необязательно изнурять себя тяжелыми силовыми упражнениями, достаточно пробежки в среднем темпе.

Девушка во время тренировки

Осознанность

Один из главных плюсов вечернего фитнеса - его неспешность. Ведь, тренируясь по утрам, мы часто ограничиваем свое пребывание в спортзале, не давая телу возможности насладиться занятием. Поэтому многие эксперты советуют заниматься спортом именно вечером, ведь в это время наши мысли максимально сконцентрированы на тренировке.  

Общение с друзьями

Кроме всего прочего, вечерний фитнес - это отличная возможность увидеться с друзьями. Что может быть приятнее пробежки с подругой по вечернему парку в то время, пока муж сидит с детьми? Уверены, что с таким времяпровождением ваши отношения с друзьями только улучшатся, точно так же, как и физическая форма.

Фото: depositphotos

Читайте также

Крути педали: как похудеть с помощью велопрогулок?

В погоне за фигурой: какие упражнения точно не одобрит гинеколог?

Потеть не придется: как похудеть с помощью медленной тренировки?

Тренируйся как звезда: лучшие упражнения для рук, пресса, ягодиц и ног

Популярное