Инста-тренер показала, как худеть с помощью прерывистого поста

Лита Льюис, фитнес-тренер на своем примере показала, как работает диета «прерывистый пост».

Современный мир – это культ здорового питания. Человек экономит время, поэтому все чаще отдает предпочтение максимально полезным продуктам, которые не поддаются сильной термической обработке: мясо и рыба, приготовленные на гриле, овощные салаты и легкие соусы с ним.

Кажется, время плавленых сырков и майонеза совсем скоро уйдет в прошлое…

Прерывистый пост  - это поддержание организма «натощак», который стимулирует тело черпать энергию из накопленного жира, а не из недавно съеденной пищи (глюкозы). Например, на утреннюю пробежку лучше всего выходить голодными, так как организм будет сжигать жир. Если вы позавтракали, то он (организм) будет брать энергию с первого приема пищи. Жир сжигаться не будет, но будут сжигаться съеденные калории.

Прерывистый пост учит различать настоящий голод от проделок аппетита. Первый появляется спустя 2-3 часа после приема пищи (что естественно), аппетит же может появиться сразу через 5 минут как вы и встали из-за стола: «Хочу еще десерта, нужно заесть сладкое соленым».

Прерывистый пост – это не сокращение калорий, а оптимизация времени принятия пищи.

Лита Льюис применяет цикл, который длится в течение 16 часов голодания с последующим 8-часового «кормления». Другими словами, ее «завтрак» начинается в 12.00, а последний прием пищи за день в 20.00. время с 20.00 – 12.00 организм «голодает». Или, как называет это время Лита – «время сна».

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Фитнес-тренер имеет 4 приема пищи в день. Например, на завтрак (12.00) готовит овсянку, тосты из авокадо или желе, ест какой-то фрукт и может выпить кофе. На обед (14.00-15.00) готовит чечевицу со шпинатом, а на ужин (17.00) – лосось или вегетарианские бургеры, а также овощной салат. В 20.00 съедает какую-то легкую закуску.

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Безусловно,  ее фигура – это не только результат прерывистого поста, но и  тренировок.

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

На страницу фитнес-тренера в Instagram подписано более 440 подписчиков.  

 

A post shared by Lita Lewis (@followthelita) on

Фото: instagram.com/followthelita

Читайте также

Как победить эмоциональное переедание: советы для тех, кто хочет похудеть

Шафран, рыбный соус, булгур и другие продукты для похудения со всего мира

Как похудеть за месяц на размер: подборка эффективных упражнений

Популярное