Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета

Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.

Вы уже начали думать над новогодним образом? Грядет год желтой земляной Собаки. Наряд рекомендуется выбирать желтого или коричневого цвета, а также можно отдать предпочтение нюдовым оттенкам.

В запасе еще 1,5 месяца, чтобы «влезть» в новогоднее платье мечты.

Как похудеть к Новому году 2018?

Худеть сохранить результат надолго, поэтому низкокалорийные диеты вам не помощники в этом вопросе. Когда вы начинаете уменьшать калорийность рациона до критических 600-800 ккал в день, нарушается метаболизм и организм начинает запасать жир. Стоит вам снова вернуться к прежнему рациону, как весы покажут, что вы вернулись к своим прежним формам, с которых начинали.

Замените завтрак зелеными смузи

Утро  - особое время для организма. Первый прием пищи никогда не стоит пропускать, организм должен получить заряд энергии.  Можно приготовить бодрящий смузи из шпината, киви и банана.  Такой напиток заменит полноценный прием пищи. Можно экспериментировать с напитками, например, сочетать авокадо, огурец, яблоко и имбирь. Сочетание фруктов и овощей в утреннем завтраке повысит  гормон радости, поэтому миксуйте киви, огурец, ананас и лимон.

зеленый смузи

Обед

В зимнее время года наш организм требует калорийной пищи, чтобы согреться. Так, например, зерновые – это сложные углеводы. Вы съели гречку, коричневый рис, кукурузную крупу и насытили организм на 3-4 часа. К согревающим продуктам также относятся бобовые (чечевица коричневая, фасоль, соевый соус и сыр), молочные продукты (сыр мягкий и твердый, творог и сметана),  а также фрукты и овощи (морковь, чеснок, имбирь, лук-порей, лук-шалот, авокадо, банан, виноград, грейпфрут, киви, манго и лимон) и орехи.

Согревающие продукты могут быть и отличным перекусом в течение дня.

рис

Ужин

Ужин должен быть максимально легким и за 4 часа до сна. Лучший вариант – сочетание белковой пищи с овощами. Например, можно приготовить мясо или рыбу на гриле, запечь в духовке в собственном соку либо сделать паровой вариант.  Сочетать обязательно с овощами, так как они содержат энзимы для лучшего усвоения белка.

овощи и курица

Фото: shutterstock

Читайте также

11 новогодних обещаний, которые должна себе дать работающая мама

Куда поехать на Новый год: направления и полезные лайфхаки

Новогодний адвент-календарь: что это такое и как оформить?

Стало известно, сколько дней будут отдыхать украинцы на новогодние праздники

Популярное