5 признаков того, что вы теряете мышцы вместо жира

Диета и спорт еще не гарантируют, что вы сразу начнете терять жир. Рассказываем о тревожных симптомах, которые свидетельствуют о потере мышц.

Слишком быстрое похудение

Темп похудения считается здоровым, если вы сбрасываете около одного килограмма в неделю. Если же за указанный период уходит больше веса, высока вероятность того, что вы сжигаете мышцы, а не жир. В любом случае при подобном симптоме стоит сразу обратиться к специалисту. Ведь резкое похудение может говорить о серьезных заболеваниях.

Отсутствие прогресса на тренировках

Не секрет, что во время занятий спортом мышечные волокна повреждаются, после чего восстанавливаются и становятся сильнее. Когда мы сжигаем мышцы вместо жира, процесс восстановления нарушается и мышцы попросту распадаются. В результате, вы просто не сможете увеличить рабочие веса или повысить скорость на кардиотренажерах.

Нарушение координации движений

Когда резко снижается калораж рациона, нарушается процесс передачи нервных импульсов. А поскольку команды мышцам дает мозг, во время похудения вам становится сложнее управлять своим телом. Подобный симптом возникает и на фоне снижения уровня сахара в крови. Поэтому не стоит забывать о сбалансированном рационе и отдыхе между тренировками.

Снижение продуктивности

Умственные процессы также требуют много энергии. По мнению нейробиологов, мозг расходует около 20% суточной нормы калорий. Так что как только организм начинает раскладывать мышечную ткань, не получая нужную энергию, наша продуктивность снижается.

Вялость

Иногда сил для тренировки не хватает из-за слишком изматывающей рабочей недели, нехватки сна, плохой погоды и других объективных причин. Но если подобное происходит регулярно, пора задуматься все ли вы правильно делаете. Например, сжигая во время тренировки не 700, а 500 калорий, вы скорее всего расходуете мышечные запасы, а не жировые.

Фото: depositphotos, shutterstock

Читайте также

Тренировка на ноги и ягодицы с фитболом: 4 эффективных упражнения

Тренировка выносливости: 5 лучших упражнений для женщин

Тренировка для похудения: чем полезны упражнения с канатом?

Найти и обезвредить: лучшие упражнения для сжигания жира

Популярное