Танцуй и худей: лучшие танцевальные тренировки для сжигания жира

Редакция 4mama расскажет о пяти танцевальных тренировках, которые помогут вернуть тонус мышцам и научат базовым движениям в разных стилях танца.

Body Ballet

Такая программа тренировок включает элементы классической хореографии и упражнения на растяжку. С помощью body ballet вы не только похудеете, но также добьетесь красивой осанки и укрепите вестибулярный аппарат. Какие мышцы тренирует body balet? В первую очередь, это ягодичные мышцы, ноги и спина. Уже через несколько месяцев занятий вы заметите, что ваша осанка исправилась, а ноги и бедра приобрели красивый женственный силуэт.

Aqua Pole

Как вы уже успели догадаться, такая тренировка проходит в воде. Программа aqua pole включает выполнение упражнений на специальном шесте, а также элементы аквафитнеса. Благодаря этому нагрузку получают практически все группы мышц. Тренируясь в бассейне, вы не только сжигаете больше калорий, но и снимаете нагрузку с позвоночника, а также избавляйтесь от целлюлита и других неприятных проявлений лишнего веса.

Freestyle

Если вы давно мечтаете попробовать что-то новое, отправляйтесь на занятие по freestyle. Этот танцевальный вид фитнеса соединил в себе элементы hip-hop и R&B. Новые навыки сделают ваши движения более плавными, а тело гибким и красивым. При этом учитывайте, что такие тренировки  очень интенсивные и идеально подходят для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммах на бедрах.

Pump аэробика

Памп-аэробика появилась на фитнес Олимпе в начале 90-х и до сих пор пользуется популярностью среди любителей фитнеса. Тренировка включает жимы и отжимания со штангой. Это необходимо для проработки всех групп мышц. Занятия позволяют подтянуть фигуру без потери массы.

Latin dance

Любители латиноамериканских танцев также могут совместить приятное с полезным. Данный вид тренировок способствует сжиганию калорий, улучшает осанку, поднимает настроение и помогает справиться с усталостью. То, что нужно для того, чтобы провести зиму весело и активно!

Источник видео: youtube

Фото: depositphotos

Читайте также

Фитнес VS ОРВИ: как спорт может укрепить или ослабить иммунитет?

Тренировка для похудения: чем полезны упражнения с канатом?

Не всем подходит: почему фитнес-тренер отказалась от спорта во время беременности?

Найти и обезвредить: лучшие упражнения для сжигания жира

Популярное