Худеем после праздников: почему полезно использовать гимнастический ролик?

Многие из нас недооценивают эффективность гимнастического ролика. А зря! Ведь с помощью этого тренажера можно укрепить мышцы пресса, спины, бедер, ягодиц, а также похудеть. О пользе ролика для фигуры читайте далее.

Как действует гимнастический ролик?

Этот небольшой тренажер помогает сбросить лишний вес и подкачать мышцы за очень короткое время. Ролик укрепляет внешние и внутренние мышцы бедер, ягодиц, рук, пресса, что делает тело красивым и подтянутым.

Кроме этого, колесо для пресса укрепляет связки и сухожилия, прорабатывает мышцы спины и пояса, что особенно эффективно для людей, которых мучают боли в этой части тела. А благодаря интенсивной работе многих мышц сжигается большое количество калорий, поэтому процесс похудения начнется уже с первого занятия.

Преимущества использования гимнастического ролика

Одним из главных плюсов тренажера является его компактность и простота использования. С роликом вы можете самостоятельно контролировать темп и нагрузку занятий. К тому же, тренажер имеет невысокую цену по сравнению с другими видами спортивного инвентаря.

Однако, при неправильном выполнении упражнений или недостаточной нагрузке достичь хорошего результата будет сложно.

Каких правил нужно придерживаться во время тренировки?

Чтобы избежать травм и как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, эксперты советуют придерживаться таких правил:

  • Не спешите выполнять сложные упражнения в слишком быстром темпе
  • Занимайтесь на тканевом или резиновом коврике
  • Следите за своим дыханием - на вдохе наклоняйте тело вперед, а на выдохе возвращайтесь в исходную позицию
  • Следите за тем, чтобы во время тренировки тело находилось параллельно полу, при этом упор нужно делать на носочки ног
  • Чтобы снизить напряжение мышц, первые занятия можно делать с упором на колени
  • При возникновении болезненных ощущений в мышцах, тренировку лучше прекратить

Примеры упражнений с гимнастическим роликом

Похудеть после новогодних праздников вам поможет целый комплекс упражнений, который представлен в одном видео.

Желаем вам эффективной тренировки!

Источник видео: youtube

Фото: shutterstock

Читайте также

Тренировка для похудения: чем полезны упражнения с канатом?

Танцуй и худей: лучшие танцевальные тренировки для сжигания жира

Доказано наукой: самые необычные способы сжечь калории

Почему всем парам нужно заниматься парной йогой?

Популярное