Забудьте об этом: 6 вещей, которые категорически нельзя делать после тренировки

Спустившись с тренажера мы чувствуем себя настоящим чемпионом, поэтому считаем, что наши дальнейшие действия никак не повлияют на здоровье и результаты тренировок. Рассказываем, чего ни в коем случае нельзя делать после занятий спортом.

Пить энергетики

Таким простым способом некоторые любители штанг и гирь пытаются ускорить свой метаболизм, надеясь, что и жир будет сжигаться быстрее. На самом деле в энергетиках полно сахара, что, наоборот, замедлит обмен веществ и насытит организм медленными углеводами.

Пропускать растяжку

Признайтесь честно, вы ведь не раз игнорировали заминку после тренировки. А зря! Ведь она успокаивает мышцы, равномерно распределяя выделившуюся молочную кислоту.

Забывать о воде

После тренировки всегда старайтесь пить ровно столько воды, сколько просит ваш организм. Так вы восполните нехватку жидкости и поможете телу быстрее восстановиться после физической нагрузки.

Идти домой, не приняв душ

Даже фраза «живу через дорогу от спортклуба» вас не оправдывает. Ведь отказавшись от душа, вы рискуете столкнуться с куперозом и другими кожными проблемами. Поэтому захватите с собой чистое полотенце и любимый гель для душа.

Есть в течение часа

Еще одна распространенная ошибка тех, кто посещает тренажерный зал. Почему не стоит этого делать? Потому что сразу после тренировки организм сжигает калории с сумасшедшей скоростью. Ваша задача - дать ему возможность завершить начатое, а не пичкать его различными вкусностями. Отложите трапезу минимум на час.

Спать

Лечь спать после спортзала - не лучшее решение. Ведь организму нужно как минимум два часа, чтобы прийти в себя, лишь после этого вы можете почувствовать усталость или легкую сонливость.

Фото: shutterstock

Читайте также

Цель «похудение»: 5 вещей, которые нужно перестать делать

Найти и обезвредить: лучшие упражнения для сжигания жира

Танцуй и худей: лучшие танцевальные тренировки для сжигания жира

Фитнес-мама показала, как тренироваться и одновременно весело проводить время с детьми

Популярное