Как худеть и мотивировать себя на здоровое питание: 3 трюка, которые стоит проделать с мозгом

Ежегодный марафон «похудей к отпуску» открыт. Запасаемся продуктами, мотивацией и отменяет встречи с друзьями.

Касательно встреч – шутим, конечно. Отменять не нужно, но если назначили встречу в ресторане, то держите себя в руках и выбирайте из меню только полезные блюда. Как это сделать, далее по ссылке.

Похудение порой похоже на день сурка – каждый год или каждый месяц одно и то же: похудеюк новому году, начну правильно питаться с понедельника или с первого числа. Впрочем, взять себя в руки – это проще простого. Да-да, ведь здоровая еда – это не брокколи на пару (хотя, если вы любите такой вариант, то пожалуйста), а, например, стейк семги на гриле со свежими овощами и десерт из семян чиа с манго и греческим йогуртом.  И еще плюс – здоровые блюда готовить быстро. Главное условие – чтобы в холодильнике были продукты, тогда за 15 минут можно замариновать куриную грудку и пожарить ее на гриле без добавления растительного масла, подав к ней гарнир из киноа и овощей. Как просто, согласитесь!

Вот только теперь все свои действия нужно согласовать с мозгом, чтобы в очередной раз не сесть на 7-дневную диету, замедлив метаболизм, а сделать здоровое питание образом жизни!

Поговорите сами с собой

Зачастую, когда женщина начинает худеть, она преследует цель – быть красивой и редко кто думает о том, что, избавившись от лишнего веса, она будет здоровой. На последнем и нужно делать акцент. Нормальный вес – это, прежде всего, здоровье и отсутствие проблем с самочувствием и настроением.

А теперь поговорите сами с собой, но делайте это вслух. Исследование доказало, что, когда мы проговариваем вслух, то информация лучше усваивается и запоминается мозгом. Теперь найдите 3-5 причин, почему хотите сбросить лишний вес. Эти причины после произношения можно записать и повесить на холодильник, чтобы вдруг мозг о них не забыл.

спорт женщина

Повторение – мать учения

Окружите себя мотивацией, чтобы каждый день иметь поддержку в своем стремлении избавиться от лишних килограммов. Итак:

Напишите меню на неделю и закупите продукты. Повесьте его на холодильник. Утром проснулись и уже знаете, что будете есть.  Нужен режим, тогда мозг будет знать, что тело накормят, что телу не нужно запасать жир на всякий пожарный случай.

Окружите себя людьми, которые ведут здоровый образ жизни, они и вы их будете мотивировать.

Попросите мужа вас поддержать. Чтобы он с вами начал правильно питаться, а вы, в свою очередь, пообещайте, что блюда будут «пальчики оближешь».

Используйте воображение

Воображение пробуждает и помогает получать информацию, которая ранее была ограничена интеллектом. Например, представьте, что вы здоровы и ваш вес в норме. Посмотрите на себя со стороны, как вы выглядите,  почувствуйте, насколько вы уверены в себе и  насколько «легче» стали и физически, и эмоционально. Нравитесь себе такой? Значит, продолжайте в том же духе!

Фото: shutterstock

Читайте также

Инста-мама, которая занимается спортом с ребенком

ГВ зарядке не помеха: что нужно знать о спорте кормящей мамы

Не всем подходит: почему фитнес-тренер отказалась от спорта во время беременности?

Это надо видеть: мастер-класс по катанию на сноуборде от спортивных отцов

Популярное