Вечерняя йога: 20 минут успокоения перед сном

В конце рабочей недели, после насыщенного рабочего дня нужно обязательно успокоиться и привести мысли в порядок. Почему бы не выделить 20 минут для занятий йогой?

Расслабиться перед сном можно разными способами - почитать книгу, посмотреть любимый сериал или встретиться в кафе с подругами. Но один из самых полезных это, мы считаем, вечерняя йога. Это занятие занимает всего лишь 20 минут и, самое главное, вы можете заниматься дома. 

Йога для спокойствия перед сном

Итак, укладывайте детей, одевайтесь поудобнее, включайте и повторяйте:

Спокойной ночи!

фото: shutterstock

видео: youtube

Читайте также

Как йога помогает справиться с простудой?

Как йога и дыхание помогут улучшить внимание?

О важности сна: сколько на самом деле нужно спать?

Убрать гаджеты, не курить и высыпаться - рекомендации МОЗ про количество и качество сна

Популярное