​​​​​​​

Ммм, смузи: 4 здоровых рецепта коктейлей для снижения веса

Вкусные и полезные рецепты смузи, которые помогут привести фигуру в порядок. Замените один прием пищи таким коктейлем, не пропускайте тренировки и вскоре результат порадует.

Фруктовые коктейли - почти идеальная еда для девушек. Вкусно, полезно, красиво. Многие диетологи считают, что каждый прием пищи должен содержать определенное количество белка, поэтому сегодня делимся рецептами смузи с протеиновыми коктейлями. Тогда смузи получаются более сытными и не хочется перекусывать чем-то вредным. Если вы ходите на тренировки, такие смузи - мастхэв в вашем рационе.

Вот четыре из моих любимых простых рецептов смузи. В классических рецептах основа - миндальное молоко. Вы можете сделать его, это несложно или заменить просто водой, кефиром или молоком в зависимости от рецепта.

Тыквенный пирог

Этот вкусный здоровый коктейль с тыквой тыкву, которая добавляет волокна и тонны витаминов.

  • 1 чашка миндального молока
  • 1 порция ванильного белкового коктейля
  • 1/4 стакана воды
  • 1/4 чашки порезанной тыквы
  • 1 чайная ложка льняного семени
  • 1 чайная ложка стевии или меда
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 1/4 чайная ложка экстракта ванили
  • От 7 до 8 кубиков льда (по желанию).

Ягодный смузи

Черника, клубника и другие ягоды делают этот фруктовый коктейль приятным и сладким, без добавления сахара.

  • 1 чашка миндального молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1 стакан замороженных смешанных ягод
  • 1 порция белкового коктейля
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 1 чайная ложка чиа.

Ореховый коктейль

  • 1 чашка миндального молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1 столовая ложка миндального или другого орехового масла
  • 1 порция белкового коктейля
  • 1 чайная ложка меда
  • От 7 до 8 кубиков льда

По желанию можно добавить банан.

Фруктовое смузи

Вы можете использовать любые фрукты здесь - эксперимент с замороженными персиками, тропическими фруктами из супермаркета, сезонными дачными фруктами.

  • 1 чашка миндального молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1 чашка смешанных фруктов
  • 1 1 порция белкового коктейля
  • 4-5 кубиков льда.

фото:shutterstock

Читайте также

Маринады, смузи, сорбет: как использовать соки летом?

Вместо обеда и ужина: смузи с низким содержанием сахара для стройной фигуры

Смузи-боул как полноценный прием пищи

Энергетик, который омолаживает: рецепт смузи со свеклой

Популярное