​​​​​​​

Хочу похудеть: тренер назвал самое эффективное время для тренировок

Хотите интенсивно похудеть перед морем? Не нужно морить себя голодом, просто тренируйтесь правильно.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что время дня влияет на выработку большего количества жира и калорий? Оказывается, это на самом деле так. И сжигать жир в одно время дня получается лучше, чем в другое.

Об этом говорит американский тренер Пратик Пател, директор отдела питания и обучения тренеров для New York Giants.

Пратик объяснил, что тренировки утром - лучшее время суток для сжигания большего количества калорий. «Когда вы спите, разрушается ваш мышечный гликоген и гликоген печени, так что вы потенциально находитесь в этом состоянии голодания, когда вы просыпаетесь». Он сказал, что вы будете продолжать сжигать калории, если вы не будете есть после пробуждения. Поскольку ваше тело находится в истощенном состоянии, оно может переместиться больше на сжигание жира в качестве источника энергии из-за ограниченного источника углеводного топлива.

Хотя это отличная новость для тех, кто хочет сжигать жир и терять вес, Пратик акцентирует, что основной источник энергии (углеводы и жиры) продиктован интенсивностью тренировки. Если вы решите сделать упор на аэробные нагрузки, тем самым укрепить и сделать устойчивое сердечно-сосудистую систему, вы будете сжигать жир медленно, но уверенно. В то время как более интенсивные тренировки приведут к более быстрому сжиганию жиров в течении 24 часов после тренировки.

Самое главное, что Пратик объяснил, что независимо от того, когда вы решите сделать кардио, если вы постоянно едите столько же калорий, сколько обычно, вы в любом случае увидите изменения в составе тела и массе тела. Избегайте слишком калорийного питания, но и низкокалорийных диет, следите за балансов воды. Употребляя правильное питание и постоянно работая, вы сбросите вес и улучшите общее состояние.

фото:shutterstock

Читайте также

Как похудеть, считать калории и заниматься спортом: советы от инста-блогера

Рекомендуют диетологи: ТОП-4 завтрака для тех, кто хочет похудеть

Вес тает: как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании?

Доказано учеными: 7 способов похудеть без диет

Популярное