Грамотный подход: правильное питание и физическая нагрузка для похудения

Вы знаете, что для похудения необходимо не только сбалансировать питание, но и добавить физические нагрузки - иначе не получится привести тело в форму.

Если вы решили худеть правильно, то не стесняйтесь обращаться к специалистам - тренерам и диетологам, ведь как питание, так и тренировки, играют очень важную роль.

Почему нужно правильно питаться во время тренировок

Сбалансированная диета необходима для похудения, она обеспечивает:

  • Правильный метаболизм - недоедание приведет к тому, что вы перейдете в «режим голодания», когда ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.
  • Силы для тренировки - вы не можете ожидать, что будете тренироваться без энергии. Правильная комбинация углеводов, жиров и белка обеспечит вам силу для занятий и восстановит перед следующей.
  • Отказ от вредностей - регулярное питание в течение дня будет помогать держать контроль над желанием съесть “что-то вкусненькое”.
  • Регулирование гормонального фона - нам нужно есть здоровые жиры для основных функций организма - от производства гормонов до роста клеток. Жиры также помогают вам чувствовать себя сытыми.

Физические упражнения при похудении

Благодаря тренировкам вы будете контролировать ваши мышцы и сможете моделировать свое тело. Но мы также должны помнить, что упражнения не только влияют на форму вашего тела.

Некоторые из самых сильных преимуществ упражнений - это те, которые вы не можете видеть, например:

  • улучшение настроения,
  • умственная ясность,
  • повышение производительности,
  • здоровье позвоночника,
  • постуральная коррекция,
  • улучшение работы сердечно-сосудистой система,
  • увеличение плотности костной ткани,
  • улучшение сна.

Нет ничего похожего на выброс эндорфинов, который завершит сложную тренировку, и ничего подобного радости во время достижения физической цели, которую вы считали невозможной.

И не забывайте, что мышца более метаболически активна, чем жир, поэтому чем здоровее будут ваши мышцы, тем больше энергии вы будете сжигать даже в покое. Да, лежа на диване, можно сжигать калории. Это не миф, но вы должны заработать эту мышцу и продолжать тренироваться, чтобы ее поддерживать.

Поэтому, без сбалансированного питания тренировка не так эффективна, и не принесет преимуществ ума и тела, так же, как и диета без физических упражнений. Правильное питание и качественная тренировка поможет вам быстрее достичь целей вашего тела - и более легко - чем сосредоточиться исключительно на диете или упражнениях.

фото:shutterstock

Читайте также

Кетоновая диета: 7 сытных перекусов в стиле модной кето-диеты

Диета для женского здоровья: что есть, чтобы продлить молодость

Летние десерты, которые не испортят фигуру

Прощай, и стресс, и лишний вес: ещё один повод заниматься спортом

Популярное