Как просыпаться осенью: утренние ритуалы, чтобы не ходить сонным весь день

Вялость и сонливость утром? Как избавиться от этих проблем, далее в статье…

Контрастный душ

Вы заметили за собой, что последнее время, и особенно осенью, вам стало тяжело просыпаться, и более того, вы на работе чувствуете себя как «сонная муха»? Решитесь принимать контрастный душ! Конечно, первый раз, эта процедура не даст вам желаемого результата, скорей всего, вызовет дискомфорт и напряжение. Но, если вы возьмете себе за привычку использовать контрастный душ ежедневно, то буквально с 3-4 раза вы будете приятно удивлены: быстрей начали просыпаться, у вас улучшилось настроение, нет головных болей и ломоты в суставах. А на работе вы стали более сдержанным, внимательным, собранным и с «полной» головой новых идей.

Контрастный душ  не только помогает быстрей проснуться и взбодриться, а и укрепляет иммунитет, улучшает здоровье кожи, налаживает поступление кислорода в мозг и даже помогает избавиться от «ненавистного» целлюлита.

Проветривание

Свежий воздух не только бодрит, но и «забирает» остатки сна. Поэтому, чтобы чувствовать себя на должном уровне, когда проснетесь, то сразу поставьте на проветривание окно в вашей комнате или если есть возможность, откройте полностью. Свежие потоки воздуха улучшают работу органов дыхания, убирают зевоту и сонливость, поднимают настроение, а также повышают работоспособность. И как говориться, чем больше ты получил кислорода, тем активнее начинает работать мозг, а с ним быстрее включаться в работу и остальные органы. И помните, что душное помещение всегда вызывает раздражительность, ослабление иммунитета и зачастую приводит к сезонной простуде.

женщина осень

Будильник

Какую связь между будильником и хорошим самочувствием? Самая что ни на есть прямая! Очень важно правильно выбрать звук сигнала. Он должен быть не громким, и не резким, потому что пробуждение под такой звук – это сильный стресс для организма. По мнению сомнологов, звук будильника для пробуждения, должен быть нарастающим. Так организм постепенно перейдет из состояния сна в «сладкую дрему» из которой легче проснуться. А после того, как проснетесь, не вскакивайте быстро с кровати, просто оглянитесь по сторонам, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и медленно встаньте.

Вода натощак

Вода, выпитая утром, после пробуждения способствует долголетию. Она запускает метаболизм, оказывает укрепляющее действие на организм, убирает сонливость, а также очищает кишечник от накопившейся слизи и шлаков. 1-2 стакана воды восполняет потерянную за ночь жидкость, поднимает уровень энергии, и тем самым, способствует хорошему началу дня.

Фото: shutterstock

Читайте также

Скоро осень: 5 треков об осени, которые помогут настроиться на осеннюю волну

Переходим на осенний рацион питания: калорийные, но полезные продукты

Кто родился в сентябре: почему осенние дети особенные?

От помидоров до грецких орехов: осенние продукты для настроения

Популярное