Конский хвост: что делать, если выпадают волосы - простые способы укрепить

Неприятно, когда вы проводите по волосам, моете их, и видите, сколько волосков выпадает. Часто волосы выпадают после родов, при некачественном питании и стрессах.

Если вы заметили, что волосы выпадают больше обычного, поговорите со своим доктором, чтобы исключить заболевания.

Если выпадение волос вызвано другими факторами, воспользуйтесь нашими советами, как укрепить волосы изнутри и снаружи.

Как уменьшить выпадение волос

Пересмотрите свою диету

Белок является строительным материалом для тканей вашего организма, включая ваши волосы. Убедитесь, что вы употребляете достаточно белков в своем рационе. Лучшими источниками белка являются молоко, яичные белки и рыба.

Также не забывайте есть продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, таких как лосось и скумбрия, два или три раза в неделю, или посыпать столовой ложкой свежемолотого льняного семени салаты или хлопья каждый день.

Не забывайте про витамины

Витамин А имеет решающее значение для здоровых волос, потому что он «работает с синтезом жира». Пищевые продукты, богатые витамином А - это листовая зелень, морковь и яйца.

Витамин B12 поддерживает создание красных кровяных клеток, а витамин Е способствует здоровому кровообращению, что в конечном итоге обеспечивает больше кислорода для вашего тела. А чем больше кислорода, тем здоровее волосы.

Некоторые из наиболее важных минералов для здоровья волос - это кальций, медь, железо, магний и цинк. Вы можете найти их в своих любимых овощах, или принимать ежедневные минеральные добавки.

витамины для волос

Поговорите со своим врачом

Многие люди, которые начинают терять волосы рано или без объяснения причин, обнаруживают, что у них есть гормональный дисбаланс. Если у вас есть другие симптомы гормонального дисбаланса, сообщите об этом врачу. Вы также можете узнать про натуральные добавки для регуляции гормонов и есть больше продуктов, которые способствуют здоровому уровню гормонов.

Помимо гормонального дисбаланса, есть также несколько других состояний, которые могут привести к выпадению волос, таких как стресс, заболевания щитовидной железы, анемия и прием определенных лекарств от сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это не одна из этих проблем.

Откажитесь от вредных привычек

Курение уменьшает кровообращение, и это включает в себя приток крови к коже головы. Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина ослабляет иммунную систему и вызовет дальнейшее выпадение волос. Так что избавьтесь от этих вредных привычек ради своих волос!

Еще одна вредная привычка - не пить достаточно воды! Сохранение гидратации имеет решающее значение для роста тканей и здоровья. Сам стержень волоса в основном состоит из воды. Поставьте себе цель пить по крайней мере литр воды каждый день. Кроме того, избегайте газированной газированной воды, которая ослабит вашу иммунную систему и повысит вероятность выпадения волос.

что делать если выпадают волосы

Сохраняйте спокойствие

Хотите верьте, хотите нет, но в большинстве случаев основной причиной выпадения волос является стресс и напряжение. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой ум.

Занимайтесь спортом

Регулярные упражнения позволяют поту очищать поры волос. Физическая нагрузка благотворно влияет практически на все системы организма.

Делайте массаж кожи головы с эфирными маслами

Массаж кожи головы помогает стимулировать волосяные фолликулы для ускорения роста волос, а эфирные масла, такие как лаванда, розмарин и тимьян, предотвращают истончение и выпадение волос. Возьмите любое базовое масло (например, оливковое, кокосовое, миндальное ) и добавьте в него несколько капель масла лаванды, розмарина или тимьяна. Втирайте масла в кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте ее на час, затем промойте волосы. Делайте такое лекарство для волос один раз в неделю. Процедура пахнет великолепно и очень расслабляет, бонус - ваши волосы будут выглядеть здоровее в кратчайшие сроки!

как укрепить волосы

Будьте добры к своим волосам!

Тонкие волосы могут быть ломкими, поэтому важно относиться к ним нежно. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть добрее к своим волосам:

  • Установите фен на х низкую температуру и сведите к минимуму использование утюжков.
  • Не окрашивайте волосы более чем в один или два оттенка от их натурального цвета: чем сильнее изменение цвета, тем больше химических веществ вам требуется, а это может привести к поломке волос.
  • Если вы используете гель или лак для волос, не ждите, пока он высохнет, прежде чем расчесывать волосы, потому что волосы затвердеют и с большей вероятностью сломаются.
  • Когда волосы мокрые, используйте расческу с широкими зубцами вместо щетки, и слегка расчешите волосы, избегая любых тянущих и дергающих движений.
  • Посещайте профессиональных парикмахеров и советуйтесь по поводу выбора средств по уходу.

фото: depositphotos

Читайте также

Покрасить волосы без вреда: 3 простых способа

А если выпадут все? Врач рассказала, почему мамы теряют волосы во время кормления грудью.

Бьюти-тренды, от которых выпадают волосы - выводы трихолога, которые нужно знать всем модницам

Очень жирные волосы: что делать? Советы трихолога

Популярное