Помолодеть за август: какие продукты включить в рацион для кожи?

Правильное питание – лучший косметолог. Ловим момент, пока еще полку супермаркетов и базаров забиты свежими овощами, ягодами и фруктами.

Исследователи из Института диетологии из США, выявили такие факты, что если человек на протяжении 6 месяцев, каждый день съедает по 6 порций свежих фруктов и овощей, то выглядит намного привлекательнее и моложе, нежели тот, кто ест меньшее количество этих продуктов.

На основании этих исследований делаем вывод, что поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение косметолога. Но так это или нет, решать вам. А мы вам расскажем, какие овощи августа могут благотворно повлиять на состояние кожи, как, впрочем, и всего организма в целом.

Брокколи

Брокколи богата антиоксидантами, которые отвечают за упругость кожи, а также замедляют ее старение. Витамин Е, содержащийся в продукте способствует выработке коллагена, чем сохраняет кожу здоровой. Витамин А защищает клетки кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин С помогает бороться с мелкими морщинами, пигментными пятнами, что придает коже здоровый вид. В составе продукта, содержится глюкорафанин, который обновляет кожу и при повреждениях, например, ожогах, незначительных порезах, царапинах и т. д. обеспечивает быстрое заживление, не оставляя рубцов.

Продукт содержит в достаточном количестве калий, что благотворно действует на нервную систему и работу мозга. А это значит, что если человек не нервничает, спокойно реагирует на стрессы, то соответственно не происходит ранее старение. Клетчатка выводит слизь и залежавшиеся шлаки. К тому же, брокколи помогает выводит из организма эстрогены, которые вызывают рак молочной железы.

брокколи

Морковь

Каждая женщина просто обязана включит в свой рацион морковь. Морковный сок, смузи с добавлением данного продукта, тушенная морковь, тертая морковь со сливками и… просто свежая – это залог здоровья для вашей кожи. Бета-каротин, содержащийся в моркови в большом количестве, обеспечивает упругость коже. Антиоксиданты защищают кожный покров от воздействия свободных радикалов, чем замедляют процесс старения. Морковь содержит ретинол, который ускоряет регенерационный процесс и тем самым уберегает кожу от появления морщин, а также ретинол обладает антимикробным свойством, что помогает устранить воспаления и прыщи на лице.  Витамин С (5 мг), который содержится в моркови, активизирует выработку коллагена, чем делает кожу красивой, гладкой и упругой, а витамин К – помогает бороться с возрастной пигментацией. Продукт содержит группу витаминов В, которые предупреждают ранний процесс старения кожи. К тому же, морковь включает в себе такие микроэлементы, как калий, кальций, марганец, медь, фосфор и цинк, что значительно повышает уровень увлажнения клеток кожи, и тем самым разглаживаются мелкие морщинки вокруг глаз, рта и на лбу.

морковь

Помидоры

Хотите подольше оставаться молодой и привлекательной, значит включайте в свой рацион томаты. Ученые утверждают, что если употреблять ежедневно помидоры, то защита кожи от ультрафиолета, увеличивается на 33%, а также «притормаживается» процесс старения. Причем, уже через три месяца виден результат – кожа становится гладкой, исчезают мелкие морщины, уходят растяжки, а также на лице проходит угревая сыпь. Эти овощи ускоряют выработку коллагена, который делает кожу упругой и эластичной.

помидоры

Фото: shutterstock

Читайте также

Не только морщины: признаки того, что ваша кожа выглядит старой

Сухая кожа у младенцев: причины, симптомы и профилактика

Сразу после рождения: какую пользу ребенку приносить контакт кожа к коже?

Стоп акне: как питаться, чтобы кожа стала чистой и красивой

Популярное