Наконец-то высплюсь: как избыток сна в выходные влияет на здоровье?

506

В идеале нужно спать 7-8 часов в сутки. Избыточный сон в выходные может негативно отразиться на здоровье.

Сомнологи считают, что хронический недосып нельзя компенсировать за счет увеличения сна в выходные. Это не дает должного восстановления когнитивных функций, в том числе и мозговой деятельности.  Нарушается концентрация внимания, трудно сосредоточиться, а полученная информация, вместо того, чтобы «задержаться» в мозге, быстро улетучивается. Более того, наверстывая упущенное время сна в рабочие дни, за счет выходных, вы рискуете в дальнейшем «приобрести» слабоумие и развитие атеросклероза. Это вердикт специалистов из Бэйлорского университета.

Как избыток сна в выходные влияет на здоровье?

К тому же, длительный сон в выходные дни влияет на биоритмы. Многие из вас, вероятно, замечали, что если в воскресенье вы проспали, скажем, до обеда, то в понедельник вам было сложнее подняться и настроиться на работу. Все потому, что сместились часы сна и бодрствования. В идеале в выходные просыпаться в то  же время, что и в будние дни.

женщина спит

Наблюдения экспертов показывают, что связь между привычкой рано вставать в рабочие дни и поздно посыпаться в выходные, чревата риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Поэтому лучше эти лишние пару–тройку часов в постели, замените, например, на прогулку на свежем воздухе или на утреннюю пробежку…  Дополнительная «доза» кислорода улучшит работу головного мозга, дыхательной системы, как и, впрочем, всего организма в целом.

Избыток сна в выходные провоцирует усталость. Вы вот только проснулись, а состояние как будто пришли с работы. И вот эти лишние 2-4 часа, как раз могут вызвать головную боль, «стук молоточков» у височной части головы и даже спровоцировать развитие мигрени. Кстати, ученые из Питтсбургского Университета выявили, что, меняя свой график сна (в будни встаем рано, а выходные спим до полудня), повышается риск возникновения диабета на 25%. Переспав, вы не только нарушаете режим дня, но и прием пищи, так как завтрак переносится на обед, обед на ужин…  И ужин получается ооочень поздним вечером. Отсюда лишние килограммы, нарушение работы ЖКТ и поджелудочной железы.

Фото: depositphotos

Читайте также

Не можете заснуть? 3 необычные причины, которые влияют на сон

Как просыпаться осенью: утренние ритуалы, чтобы не ходить сонным весь день

Совместный сон с ребенком: ищем только плюсы для малыша и мамы

Взаимопонимание, забота и поддержка медперсонала - про медицину в Швейцарии

Популярное