Сон во время простуды: 8 способов нормально выспаться

Маме и так всегда не хватает сна, а если вы еще и плохо спали из-за простуды и заложенного носа то точно чувствуете себя не очень.

Даже если вы очень устали и, кажется, что только дойдете к кровати и сразу заснете, на деле все иначе - во время простуды все сложно. Поэтому используйте эти проверенные советы, чтобы получить, что вам нужно (сон).

Долгий вечерний душ

Когда вы простужаетесь, ваши синусы заполняются слизью, и эта слизь затрудняет дыхание. В результате трудно спать. Вместо того чтобы дуть носом всю ночь, принимайте горячий душ или ванну, прежде чем ложиться спать. Пары помогут очистить ваши пазухи и облегчить дыхание.

Чай для горла

Горячий чай (без кофеина - с мятой, ромашкой, карпатские травы) и мед - отличная комбинация, когда у вас болит горло. Чашка перед сном принесет временное облегчение, которое поможет вам заснуть. Или попробуйте капельницу для меда, чтобы получить тот же результат, но убедитесь, что вы не проскользнули в дремоту с каплей, все еще в вашем рту.

Солевые растворы

Сделайте слабый раствор морской соли. Такие полоскания могут сдерживать слизь, облегчать дыхание и снимать боль в горле - а это именно то, что вам сейчас нужно.

Промывайте нос с помощью специального чайничка нети пот или купите аналог в аптеке.

Аромамасло

Когда вы были маленькими, ваша мама натирала вас “звездочкой”? Вы можете нанести немного аромамасла на грудь и шею. Растирания могут уменьшить кашель и скопление слизи, что поможет вам успокоиться ночью.

Увлажнить воздух

Увлажнитель воздуха в вашей спальне поможет вам дышать легче, когда вы простужены. Увлажненный воздух поможет не пересыхать горлу, если вы дышите через рот.

Уменьшение кашля

Если вас беспокоит кашель, когда вы больны и пытаетесь заснуть, возьмите средство от кашля с длительным действием. Избегайте отхаркивающих средств ночью, если вы планируете крепко выспаться.

Сонная атмосфера

Когда вы заболели, удобная кровать с теплыми одеялами и тихая, темная комната поможет вам заснуть. Как всегда, избегайте телевидения вечером, выключите вайфай и не употребляйте напитки с кофеином после 3 часов вечера. Держите стакан воды рядом с вашей кроватью, если ваше горло першит ночью.

Кроме того, добавьте дополнительную подушку, чтобы ваша голова была выше нормы. Это помогает облегчить давление синуса и облегчает дыхание.

Бульон на ужин

Это идеальное домашнее средство. Как и горячая ванна, пар из супа может помочь очистить ваши пазухи.

Куриный суп действительно дает некоторые преимущество. Он может сократить воспаление в верхних дыхательных путях - а это как правило главный симптом простуды.

Помните, все эти советы - только дополнение к основному лечению, подобранному вашим терапевтом.

фото:depositphotos

Читайте также

Это не простуда: 3 причины осенней аллергии

Как распространяется грипп и простуда: новое исследование ученых

Массаж от насморка и кашля: видео эффективного лечения

Осень, постоянный насморк: три нетипичных способа уменьшить симптомы

 

Популярное