Не только для похудения: почему нужно делать вакуум живота и как это связано с инфарктом

341

Это упражнение родом из йоги. И оно имеет разные способы реализации: просто вакуум живота, волны животом (наули), виртуозные движения мышцами...

Многим нравится вакуум живота именно в связи с возможностью похудеть  в области живота, избавиться от локальных отложений - если проблемное место только талия - и добиться плоского красивого животика за короткое время. Но это еще не вся польза вакуума живота.

Похудение и профилактика болезней сердца

В группу риска по инфарктам можно попасть из-за  широкой талии. Речь о жировых отложениях в области живота - висцеральном жире, в первую очередь. Именно он приводит к ряду нарушений, ведущих за собой и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К слову, такой жирок может прятаться и не за слишком большими объемами.

Похудение в области живота - профилактика инфарктов. Это вам скажет любой врач.

Кроме того, вакуум живота улучшает циркуляцию крови, насыщение ее кислородом, что важно для здоровья всех систем о органов.

Он же дает возможность органам вернуться на свои законные места (иногда они сдвигаются, опускаются), получить мягкий массаж, улучшить работу. 

Противопоказания для вакуума живота

Нельзя делать вакуум, когда:

  • у вас месячные,
  • вы беременны
  • у вас есть заболевания внутренних органов в острой стадии

Правила для вакуума живота

  • его лучше делать натощак
  • начинать с позиции лежа
  • важно выдыхать весь воздух
  • не напрягать мышцы живота, втягивать только за счет вакуума
  • восстанавливать дыхание (голова не должна кружиться)
  • можно делать нижний замок (втягивать промежность) и прижимать подбородок к груди, а язык -  к небу, чтобы облегчить вакуум.

 И никогда не стоит его делать, если чувствуете сильный дискомфорт.

Фото: depositphotos.com

Читайте также

Талия в корсете: продукты, от которых растет живот

Тонкая талия и красивые бедра: что есть на ужин, чтобы оставаться стройной?

Планка для похудения: как делать правильно?

Убираем живот: 4 секретных способа привести фигуру в порядок

Новое на сайте