10 поводов употреблять фолиевую кислоту и 15 продуктов, богатых фолатами

Польза для здоровья фолиевой кислоты огромная! Вы можете выбрать - или употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, или посоветоваться с доктором по поводу приема добавок.

На ранних сроках беременности гинекологи, как правило, назначают фолиевую кислоту для будущей мамочки. Но натуральные фолаты также содержатся и в пище, и мы рекомендуем обратить внимание на эти полезные продукты не только беременным, но и остальным.

Какая польза фолиевой кислоты для здоровья?

Фолиевая кислота влияет на улучшение работы многих органов в организме, а именно:

  1. Снижение риска сердечных заболеваний,
  2. Укрепление здоровья и функции мозга,
  3. Укрепление позитивного настроения и предотвращение депрессии,
  4. Замедление процесса старения.
  5. Способствует здоровой беременности и развитию плода,
  6. Снижает риск развития рака,
  7. Влияет на здоровье печени,
  8. Помогает сохранить здоровье костей,
  9. Укрепляет иммунную систему
  10. Повышает фертильность.

в каких продуктах содержится фолиевая кислота

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Обязательно включайте продукты, содержащие фолиевую кислоту, в ежедневный рацион.

  • Бобовые,
  • Спаржа,
  • Яйца,
  • Зелень,
  • Свекла,
  • Цитрусовые,
  • Брюссельская капуста,
  • Брокколи,
  • Орехи и семена,
  • Говяжья печень,
  • Папайя,
  • Зародыш пшеницы,
  • Бананы,
  • Авокадо,
  • Цельные зерна.

Питайтесь качественно и по всем вопросам консультируйтесь со своим терапевтом.

фото: depositphotos

Читайте также

Витамин Е во время беременности: в каких продуктах искать?

Витамины для весенней беременности: что стоит обязательно включить в рацион

Must eat: 6 витаминов и минералов, которые необходимы вам в конце этой зимы

Помогает ли витамин С быстрее выздороветь - Ульяна Супрун развенчивает еще один миф

Популярное