Сочный фрукт: чем полезен персик летом

Клубника, абрикосы, а теперь еще и персик появился на полках супермаркетов и базаров. Чем полезен фрукт и что готовить? Далее подробнее.

Персик состоит из 80% структурированной воды, поэтому летом для нас фрукт – спасение от жажды! Хотите воды попить - съешьте персик!

Персики в летнем рационе помогут вывести шлаки из организма, потому что в составе есть клетчатка, которая регулирует деятельность кишечника и тем самым улучшает пищеварение.

Этот фрукт очень богат витаминно- минеральным составом. В нем присутствуют витамины группы А, В, С, Е, а также кальций, железо, магний, фосфор, калий, фтор.

Особенно специалисты рекомендуют употреблять в пищу персики женщинам. Находящийся в продукте магний помогает справляться со стрессами, успокаивает нервную систему, а самое главное улучшает самочувствие во время предменструального цикла.

персики

Персики для похудения

Персики действительно считаются диетическим продуктом. В одном среднем фрукте всего 35 калорий, а это значит, что 3-4 персика можно смело употреблять в день в свежем виде либо готовить соки с мякотью.

Польза персиков во время беременности

Медики рекомендуют употреблять в пищу персики беременным женщинам, потому что фолиевая кислота, которая содержится в этом фрукте способствует развитию, прикреплению и нормальному развитию плаценты, а будущему малышу помогает в формировании нервной системы.

Педиатры рекомендуют вводить этот вкусный фрукт в рацион питания ребенка с семимесячного возраста, но после консультации с педиатром.

персики

А может ли быть вред от такого персиков?

Естественно, как и в каждом фрукте есть противопоказания. Людям, страдающим сахарным диабетом рекомендуется не употреблять в больших количествах этот фрукт, так как в нем содержится сахар и углеводы.

Также страдающие повышенной кислотностью желудка должны быть осторожны в употреблении персиков, так как это может привести к расстройству кишечника.

Да, и если вы на пляже получили солнечный ожог, то с помощью мякоти персика вы облегчите себе боль и устраните последствия ожогов.

Фото: depositphotos

Читайте также

Омега-3 в детском питании: правда и мифы

Не простудишься: так ли вредно мороженое для детей?

Простые способы добавить больше кальция в рацион ребенка

Маринады, смузи, сорбет: как использовать соки летом?

Популярное