Сонное царство: почему важно спать минимум 7 часов?

Каждый человек знает, что сну необходимо уделять минимум 7 часов в день. Однако, с недавних пор у этого факта появилось научное подтверждение. Редакция 4mama расскажет, какую пользу сон такой продолжительности приносит организму.

По мнению исследователей из Каролинского университета, достаточно спать меньше 7 часов две ночи подряд, чтобы начать выглядеть менее привлекательно. Для того, чтобы определить влияние сна на внешний вид и самочувствие, медики провели эксперимент с участием студентов.

Одна группа испытуемых уделяла сну от 7 до 9 часов в день, тогда как вторая спала около 4 часов в сутки. При этом ученые не забыли сфотографировать участников эксперимента до и после начала исследования.

В результате, эксперты выявили, что студенты, которые уделяли сну мало времени, получили довольно низкие оценки привлекательности по шкале от 1 до 10. Исследователи связали это с болезненным внешним видом, который  сложно не заметить, глядя на снимки испытуемых.

Подобные выводы ранее сделали и другие специалисты. Так, по словам врача-сонолога Майкла Бреуса, человек, который пренебрегает сном, всегда выглядит на несколько лет старше. Такой эффект связан с восстановительными процессами. Чем больше мы спим, тем больше коллагена вырабатывается, а значит мелкие морщины и провисание овала лица нам не страшны.

Женщина спит в кровати

Кроме этого, дефицит сна провоцирует появление темных кругов и отеков под глазами. Чтобы мешки под глазами исчезли, доктора советуют высыпаться, выбирая для сна высокую подушку. Это поможет уменьшить отечность лица.

Тем, кто привык уделять сну мало времени, нужно быть готовыми к покраснению глаз и землянистому цвету лица. Такие симптомы всегда придают человеку болезненный вид. А это, в свою очередь, может привести к проблемам с самооценкой, ведь смотреть на свое отражение в зеркале в данном случае очень неприятно.

Решить все возникшие проблемы поможет здоровый сон. Уделяя этому занятию от 7 до 9 часов в день, вы не только повысите свою продуктивность, но и будете выглядеть моложе. Не верите? Тогда обязательно попробуйте увеличить продолжительность сна!

Фото: depositphotos

Читайте также

Дайте поспать: ученые объяснили деление людей на сов и жаворонков

Прощай, бессонница: эти шторы помогут засыпать быстрее

Не укусит за бочок: как научиться высыпаться весной и летом?

Сладко и спокойно: всего одно условие для качественного и здорового сна

Популярное