Что в вашей тарелке: диетологи составили рейтинг самой полезной еды в мире

Эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов определили самые полезные продукты для здоровья человека. Узнайте, какая еда оказалась в числе фаворитов.

Первое место в полезном рейтинге досталось помидорам. Они содержат ценные витамины, минералы, а также кислоты, которые обладают лечебными свойствами. Регулярное употребление этого овоща улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, нормализует процесс пищеварения и оказывает противораковое действие на организм.

тосты с помидорами

Обладателем почетного второго места стала овсянка. Этот диетический продукт славится высоким содержанием клетчатки, растительных белков, витаминов группы В и пищевых волокон. Такая каша не только помогает худеть, но и защищает от повышенного давления, а также избавляет организм от токсинов.  

овсяная каша и кофе

На третьем месте food-рейтинга полезных продуктов оказался фрукт киви. Известно, что эти дары природы насыщают организм витаминами А, С, Е, а также содержат мало калорий, что особенно полезно для худеющих, больных гипертонией и тех, кто придерживается здорового образа жизни.

киви

Четвертое место - у винограда. Ягоды этого фрукта способны замедлить процесс старения, а также предотвратить образование тромбов. При этом эксперты советуют отдавать предпочтение темным сортам винограда.

выноград и закуски к вину

На пятом месте хит-парада полезной еды расположились рыба и морепродукты. Диетологи советуют есть рыбу минимум 2-3 раза в неделю. Это насытит организм ценными омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами.

лосось

Шестое место досталось брокколи. Несмотря на то, что этот продукт не очень любят есть дети, его обязательно стоит включить в летнее меню. Тем более, что употребление овоща принесет пользу печени, желудочно-кишечному тракту и нервной системе.

Салат из брокколи

А вот седьмое место заняли плоды авокадо. Благодаря своему суперполезному составу продукт укрепляет сосуды и сердце, регулирует уровень сахара в крови, помогает справиться с приступами голода и борется с усталостью.

Тосты с авокадо

Восьмая строчка хит-парада здоровой пищи досталась куриным яйцам. Любимый продукт диетологов насыщает организм кальцием и лецитином, а также помогает справиться с приступами голода. Отличный вариант для летнего перекуса!

яйца с беконом

Замыкают рейтинг еще два полезных продукта - чеснок и оливковое масло. Уверены, что они также найдутся на вашей кухне.

Оливковое масло

Фото: depositphotos

Читайте также

Вслед за клубникой: чем полезна ранняя черешня?

Маринады, смузи, сорбет: как использовать соки летом?

Не поправитесь: продукты, которые всегда есть в холодильнике диетолога

Думайте головой: как завтрак влияет на поведение человека?

Популярное