Сидячая работа: 3 совета для прекрасного самочувствия в условиях офиса

194
p

Работа в офисе часто ассоциируется с усталостью, сонливостью и отсутствием энергии. Многим из нас кажется, что почувствовать себя бодрой и полной сил возможно только при условии «ликвидации» офиса из своей жизни.

Однако причина плохого самочувствия совсем не в локации и стиле работы – проблема кроется в образе жизни и вашем рационе. Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать себя в тонусе и оставаться бодрой даже после долгого рабочего дня.

Завтрак – самый важный приём пищи!

Об этом гласит каждый «манифест правильного питания». Пропускать первый приём пищи ни в коем случае нельзя. Почему? Завтрак заряжает необходимыми калориями, которые помогают вам начать день эффективно и оставаться продуктивной в течении долгого времени. Белковая пища, «сложные» углеводы и клетчатка на завтрак – залог успешного начала вашего дня, утренний заряд энергии, который чудесно отразится на общем состоянии, а ещё убережет от «вредных» перекусов.

Меньше кофе

Кофе по утрам уже стал традицией практически для каждой из нас. Однако с этим «бодрящим напитком» не всё так просто, как вам кажется. Кофе ускоряет кровообращение и действует на определённые мозговые рецепторы, чем заставляет вас чувствовать себя энергичной и бодрой.

Тем не менее, эта энергия быстро истощает организм, и уже во второй половине дня мы чувствуем себя уставшими и сонными.  Для того, чтобы оставаться бодрой и энергичной, нужен совсем не кофе, а правильный здоровый рацион, обогащенный витаминами и необходимыми для организма веществами.

Завтра аха

Офисный рацион

Для того, чтобы оставаться в тонусе каждый день, нужно сознательно подходить к выбору продуктов и времени питания.

  1. Для начала, перестаньте покупать еду в кафе или столовой – приобретите себе пару небольших ланч-боксов и наполняйте их здоровой пищей на своё усмотрение. Крупы и зерновые, мясо, рыба, овощи, фрукты – вы можете составлять разные комбинации из действительно полезных продуктов, вместо того, чтобы быстро перекусить булочкой или майонезным салатом в кафе.
  2. Не менее важным критерием хорошего самочувствия является рацион. Не забывайте про приёмы пищи и ни в коем случае не доводите себя до чувства сильного голода – это чревато перееданием и лишними килограммами. Обеспечьте себе 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса в день. Важное правильно – перекус должен быть здоровым. Отличный пример такого перекуса – каши в сашетах АХА с натуральными фруктами, ягодами и злаками. Они отлично утоляют чувство голода, при этом восстанавливая баланс витаминов и минералов в организме, быстро возвращая вам энергию. А приготовление такого полезного перекуса занимает не более 5 минут, что идеально впишется в любой рабочий график. 

Каждый день просыпаться с улыбкой, чувствовать себя здоровой и энергичной на работе – это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Привыкайте к полноценным полезным завтракам, носите с собой ланч-боксы со здоровым обедом, соблюдайте рацион, обеспечивайте себе полезные перекусы с АХА, и вопрос прекрасного самочувствия при сидячей работе в офисе больше никогда не будет для вас проблемой! 

Фото на главной: depositphotos

Популярное