Ученые рассказали, почему можно ужинать после 18.00

Ужин не нужно отдавать врагу, просто нужно выбрать идеальное время для последнего за день приема пищи.

Наверняка вы не раз слышали, что после 18.00 пищу употреблять нельзя, так как замедляется метаболизм и организм начинает запасать жир. К тому же, плотный прием пищи может вызвать дискомфорт в ЖКТ, тяжесть и вздутие, что чревато бессонной ночью.

Но ученые говорят, что каждый организм индивидуален, то, что помогло подруге похудеть, не факт, что сработает с вами. Также нужно учитывать и биоритмы. Например, жаворонки с легкостью могут просыпаться в 7.00 и завтракать в 7.30 утра. Совам же сложно «продрать» глаза к 8.00, не говоря о том, чтобы «впихнуть» в себя завтрак.

Ученые из женской больницы в Бостоне, штат Массачусетс, США провели исследование, выяснив,  что для поддержания себя в форме важно, в какое время вы просыпаетесь и ложитесь спать.

ужин

Они проанализировали данные более 110 взрослых в возрасте от 18 до 22 лет. Эксперимент длился в течение 7 дней: с помощью приложения фиксировалось потребление пищи, а в  лаборатории оценивался состав тела и выделении мелатонина (который обозначает начало сна).

Эксперты обнаружили, что  после 18.00 можно употреблять пищу (конечно, речь о здоровом приеме пищи), но важно подождать 2 часа, чтобы она успела перевариться, а потом только ложиться спать. Дело в том, что наш метаболизм зависит от нашего циркадного ритма, и это сильно варьируется от человека к человеку, будь-то из-за нерегулярных смен работ или просто естественного предпочтения рано вставать или опаздывать.

Источник: Independent

Фото: depositphotos

Читайте также

Как победить эмоциональное переедание: советы для тех, кто хочет похудеть

Шафран, рыбный соус, булгур и другие продукты для похудения со всего мира

Как похудеть за месяц на размер: подборка эффективных упражнений

Как предпочтения в еде влияют на сексуальный темперамент?

Популярное