От редьки до хурмы: самые вкусные осенние продукты для иммунитета

Простуда, герпес, повышенная сонливость, быстрая утомляемость – к сожалению, частые гости осени. Этот список нам говорит о том, что нужно повышать иммунитет.

Конечно, утренние пробежки, контрастный душ, прогулки на свежем отдыхе, здоровый сон – все это замечательно, но не нужно забывать и о правильном питании, которое поможет активировать защиту организма.

В нашей статье мы вам расскажем о продуктах, которые обладают иммуностимулирующим действием.

Лимон

В составе лимона содержится в достаточном количестве аскорбиновая кислота. Витамин С - это мощный антиоксидант, который способен защитить организм от гриппа, простудных заболеваний. Пару долек лимона в день поможет укрепить иммунную систему, предотвратить болезни сердца, а также вы получите заряд бодрости и энергии.

лемон

Мед

Этот продукт, производимый пчелами известен своими лечебными свойствами еще с древних времен. Достаточно съедать 1 столовую ложку в день и ваша иммунная система будет в норме. Кроме всего, мед   отличный помощник в борьбе со стрессом и депрессией. Перед тем как лечь спать выпейте стакан молока с 1 ложкой меда, и здоровый, крепкий сон вам обеспечен.

мед

Корень имбиря

Имбирь считается лидером в помощи по повышению иммунитета. В нем просто кладезь таких витаминов как А, С, В и необходимых организму микроэлементов: магний, железо, фосфор, цинк.  Некоторые педиатры рекомендуют детям с 3-х лет добавлять в чай этот чудесный продукт, чтобы организм ребенка противостоял вирусам.

Лосось, форель, сельдь, щука, тунец

Все мы знаем, что витамин D очень необходим для костной системы. Так вот как раз в этих видах рыб находится большое количество этого витамина. Внедряясь в наш организм витамин Д способствует правильному функционированию костного мозга, в котором и образуются клетки иммунной системы. Поэтому как минимум 2 раза в неделю рыба должна присутствовать в вашем рационе.

лосось

Чеснок

Достоинств этого продукта не перечесть. Чеснок – это общепризнанный иммуностимулятор, помогающий в профилактике простудных заболеваний, а также хороший чистильщик печени.

Маленький зубчик чеснока в день, существенно защитить вас от надвигающихся эпидемий гриппа.

чеснок

Редька

Полезное сочетание редьки и меда способно повысить иммунитет. И даже если вы уже простудились - то эти продукты ускорят процесс выздоровления.

редька

Хурма

Этот фрукт при огромном наличии витамина С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, повышает стрессоустойчивость и, конечно же, поднимает настроение.

хурма

Фото: depositphotos

Читайте также

К сезону простуд готовы: как защитить детей и всю семью?

Можно ли кормящей маме сливы?

Овощной прикорм: когда вводить и с каких овощей начинать

День шарлоток и осенних пирогов: где в Киеве попробовать самые вкусные?

Популярное