Как можно согреться осенью, не включая обогреватель: 7 простых рецептов

Если вы любите осень также как наш автор Ната Онацко, то просто обязаны прислушаться к ее советам о том, как согреться в эту пору года без помощи обогревателя.

Ната Онацко72

Наталья Онацко - мама, инструктор йоги и автор статей.

Похолодало, и хочется греться всеми доступными способами, чтобы не только дома под пледом, но и на работе, и в дороге. Итак, что для этого нужно?

Термос с горячей водой

Must have. Те самые 2 литра воды ежедневно, которые нужны нашему организму в целом и коже в частности, греть, заливать в термос, ставить рядом с собой и пить – часто и горячую. По аюрведе – это естественный, быстрый и действенный способ очистки организма от шлаков. Согревающий изнутри, к тому же. 

Сменить режим питания

Если летом салаты из капусты и огурцов  шли «на ура» и идеально усваивались, то в холода организм требует теплую маслянистую (!) и более тяжелую еду. Если овощи – то тушеные, если каша – то обильно приправленная маслом. Помимо того, что такая еда греет, наша кожа получает достаточно витаминов A и E, чтобы справляться с ветром, сухим и холодным воздухом.

Кунжутное масло

Не только в еду, а и на стопы. Каждое масло имеет свои свойства, помимо питания и восстановления кожи. Помним, что летом кокосовое охлаждает и помогает справляться с ожогами, а вот осенью и зимой кунжутное – согревает. Самый простой секрет – нанести кунжутное масло на стопы и надеть носки. Можно на ночь, можно с утра – вам будет тепло, а стопы получат дополнительный уход. Если же вы любите массаж, то наносить масло можно на все тело.

Приветствие солнцу

Самый согревающий комплекс: 12 асан с утра в быстром темпе, несколько кругов. Если это вам не под силу можно выполнить хотя бы 10 асан. И да, это тот случай, когда асаны можно делать под любимую музыку. В конце получаем: разогревшееся тело, улучшение кровотока, очищение лимфатической системы (кстати, «замусоренная» лимфатическая система -  одна из причин постоянного замерзания) и хорошее настроение! И не забываем про Шавасану в конце.

мама-йог с ребенком

Имбирный чай

Корень имбиря (5 см) почистить, натереть на терке, 5 минут варить в литре воды. К нему добавить лимон, мед и палочку корицы. Также имбирь можно запаривать в термосе. А если нужен сильный тонизирующий эффект,  то с зеленым чаем. Имбирь повышает иммунитет и является отличной профилактикой простудных заболеваний. На Востоке часто лечатся от простуды именно комбинацией имбиря, меда и лимона. 

Чай масала

В нем много специй, которые также согревают изнутри. В классический рецепт входят 5 основных: корица, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец. Также можно добавлять: кориандр, тмин, перец чили или душистый, лавровый лист, анис/бадьян, фенхель, фенугрек (пажитник, шамбала), мускатный орех. Масалу можно делать с черным чаем (крупнолистовой цейлонский) и молоком. Она разжигает «пищеварительный огонь», также способствует удалению токсинов из организма, перебивает чувство голода и бодрит. Каждый подбирает комбинацию по своему вкусу.

Для приготовления масалы вам понадобятся такие ингредиенты:

  • Молоко (2,5-3,2% жирности) – 1 л
  • Вода – 1 л
  • Чай – 20 г
  • Имбирь свежий – 30 г
  • Мускатный орех – 1 шт
  • Корица палочка – 1 шт
  • Фенхель – 0,5 ч. л.
  • Бадьян (звездочки) – 2 шт.
  • Перец черный – 10-15 горошин
  • Гвоздика – 2-3 шт.
  • Кардамон  - 4 шт.
  • Сахар по вкусу.

В кипящую воду добавьте чай (и сахар по вкусу), в кипящее молоко – сначала имбирь (натертый), черный перец и мускатный орех (нарезанный), через пару минут – остальные специи. Специи предварительно измельчите в ступке (кроме корицы). Затем снимите молоко с огня, соедините его с чаем.  Чай готов к смешиванию, когда чаинки опустятся на дно.

Глинтвейн

И если вы уже пришли с работы, можно сделать себе глинтвейн. Осенний напиток, сопровождающий долгие прогулки по городу или согревающий, когда за окном дождь, сделает ваш вечер теплым и уютным.

Приготовить ароматный и согревающий напиток очень просто. Для этого возьмите:

  • Красное вино – 1 бутылка
  • Вода – 200 мл
  • Сахар – 1 ст. л
  • Мед – 1 ст. л
  • Гвоздика -7 шт.
  • Корень имбиря – 5 г
  • Перец душистый – 3 шт.
  • Мускатный орех – щепотка.
  • Джезва и кастрюлька с толстым дном.

Пряности готовим в джезве: заливаем холодной водой и варим 2-3 минуты (желательно не кипятить, а томить при температуре 80 градусов). В кастрюле подогреваем вино, добавляя мед и сахар. Доливаем специи и доводим до 70 градусов. Глинтвейн готов!

А еще 8 объятий в день нужны нам просто для поддержания уровня счастья в организме. И если вас вдруг некому обнять – сделайте это сами. Это тоже согреет.

Фото: depositphotos

Читайте также

Вирусный насморк у детей: симптомы, лечение и профилактика

Это не простуда: 3 причины осенней аллергии

Всего час спорта в неделю предупредит осеннюю депрессию

Счастливые книги: самые крутые литературные новинки для детей - подборка осени

Популярное