Правильный ритм жизни: причины и профилактика артрита

Сегодня, 12 октября Всемирный день артрита. В современном мире это заболевание «помолодело». Раньше им болели люди после 40, а сейчас в 30, а также в детском и юношеском возрасте. Далее подробнее.

Артрит - это воспалительное заболевание суставов. Человек испытывает боль при сгибаниях, разгибаниях, ходьбе и даже в состоянии покоя, а в ночное время  боли могут усиливаться.

Если заболевание случилось в молодом возрасте, главное – вовремя кинуться, так как его можно полностью вылечить.  Проявляется артрит припуханием и покраснением сустава.

Причины артрита

Ученые не могут определить точную причину появления артрита, зачастую виной заболевания становится инфекция, травма,  аллергия, избыточная масса тела, авитаминоз, болезни нервной системы и переохлаждение.

Причиной артрита в молодом возрасте может быть и профессиональное занятие спортом. так, например, куда больше нагрузка, та часть тела и страдает: у баскетболистов – это голеностопы, а у теннисистов – запястья.

боль в колене

Профилактика артрита

Умеренная физическая нагрузка

Спорт помогает усилить кровообращение, что служит хорошей профилактикой артрита, но важно, чтобы занятия были умеренными и под руководством профессионального тренера неправильное выполнение того или иного упражнения с большим грузом может привести к проблеме с суставами. Всегда отдавайте предпочтение удобной обуви и одежде, которая не будет стеснять движений.

Если уже диагноз поставлен, то спортом можно заниматься только после консультации с врачом.

Здоровое питание

Впрочем, этот пункт – профилактика многих заболеваний, в том числе и артрита. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу, морепродукты, овощи и фрукты,  насыщая организм витаминами А, В, D, а также не забывать про норму воды она служит смазкой для суставов (30 мл на 1 кг веса).

Защита от переохлаждения и правильная обувь

Капроновые колготки – это красиво, но в мороз лучше отдать предпочтение в теплым вещам. Также рекомендуется  носить обувь на удобном каблуке. В противном случае всегда можно взять с собой сменную пару, чтобы ноги  не уставали. 

Здоровый ритм жизни

Профилактикой артрита, впрочем, как и других заболеваний будет служить правильный ритм жизнь: сон 7-8 часов в сутки, меньше стрессов  и полноценный отдых. Кстати, старайтесь реже скрещивать ноги, когда сидите.

Фото: depositphotos

Читайте также

Бабушка была права: какие заболевания может вызвать сквозняк?

День борьбы с лимфомами: причины, симптомы и профилактика заболевания

Всемирный день сердца: как проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний?

Корь в Украине: все, что нужно знать о вирусном заболевании

Популярное