Всемирный день снега: какие зимние виды спорта, которые помогут похудеть

21 января во всем мире отмечается Международный день зимних видов спорта. У этого праздника есть и другое название – Всемирный день снега.

Эта замечательная традиция появилась в 2012 году. Цель мероприятия -  вовлечь людей в активный образ жизни и повысить интерес к зимним видам спорта путем проведения различных соревнований, в которых дети и взрослые смогли бы принять участие. Все желающие в это день могут попробовать свои силы в беге на лыжах и коньках, а также прокатиться на сноуборде, получив заряд   адреналина, тем самым доказать себе, на что способны.

Ко всему, после обильных праздничных застолий, зимние виды спорта могут помочь избавиться от лишних килограммов.

Беговые лыжи

Удобная одежда, не скользящие ботинки, лыжи и палки – это все, что нужно, чтобы провести весело время и с пользой для фигуры. Однако, если вы новичок в этом деле, то первые занятия не должны превышать 30-40 минут, так как организм должен адаптироваться к нагрузке. На беговые лыжи можно вставать людям любых возрастов. Как утверждают специалисты, кататься можно даже с таким заболеванием как остеохондроз. При этом виде спорта (беговые лыжи) в отличии от горных, быстрее сбрасывается лишний вес. К тому же, улучшается кровообращение и тем самым обеспечивается эффективная работа сердечно-сосудистой системы.

От скорости, частоты, стиля катания и перерыва на отдых зависит количество потраченных калорий, специалисты говорят, что за 1 час в среднем теряется от 500 до 900 калорий.

Очень важно перед вставанием на лыжи сделать разминку: по 7-10 приседаний, наклонов, поворотов подготовят вас к тренировке и разогреют мышцы.

Беговые лыжи

Сноуборд

Сноуборд не только помогает сбрасывать лишний вес, но и дарит море позитива. Однако специалисты не рекомендуют кататься на доске людям, у которых были травмы спины, позвоночника или в данный период существуют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Детям лучше начинать заниматься с 4-6 лет.

Катание на сноуборде улучшает координацию движений, развивает все мышцы, заряжает бодростью и улучшает сон.

Занятия на сноуборде помогают убрать жир с живота и талии. Час катания сжигает от 400 до 700 калорий.

Чтобы избежать травм, у вас должна быть полная экипировка: теплая непромокаемая одежда, наколенники и шлем. Первые занятия должны быть с инструктором.

Сноуборд

Коньки

Кататься на коньках можно всем: от мала до велика, если нет проблем с коленями. Детям разрешено с 4-х лет. Если вы никогда не катались на коньках, то лучше это делать с тренером или инструктором. Начинающим, лучше тренироваться 20-30 минут. Затем в течении 2-3 недель доводить время катания до 1-1,5 часа.

При этом виде спорта, похудение проходит в «ускоренном темпе», к тому же укрепляются все мышцы живота, спины и таза.  

Коньки

Фото: shutterstock

Читайте также

Фитнес VS ОРВИ: как спорт может укрепить или ослабить иммунитет?

Спорт зимой: как одеваться, чтобы не замерзнуть

Инста-мама, которая занимается спортом с ребенком

Не всем подходит: почему фитнес-тренер отказалась от спорта во время беременности?

Популярное