ТОП-3 продукта для сил и энергии в феврале

В последний месяц зимы мы чувствуем себя особенно уставшими. Мало солнечного света, отсутствие сезонных фруктов, вирусы и простуды - всё это ослабляет организм.

Поэтому нужно обеспечить своей рацион продуктами, которые богаты микроэлементами и помогут добавить вам сил и энергии.

Яйца

Вы наверняка знаете, что яйца - отличный источник белка (6,5 г белка в одном среднем яйце!). Но ещё яйца содержат необходимые витамины и минералы для повышения энергии и иммунитета. Когда вы едите несколько яиц, вы обеспечиваете свой организм железом и цинком. Железо жизненно важно для тела женщины, оно увеличивает энергию и помогает бороться с усталостью. Цинк стимулирует иммунную систему и помогает превращать пищу в энергию.

яйца

Грецкие орехи

Орехи состоят из питательных веществ, только несколько штучек орехов могут обеспечить 90% рекомендуемого ежедневного приема омега-3 жирных кислот. Это не только повышает вашу энергию, также исследования показали, что добавление омега-3 в ваш рацион может защитить от высокого кровяного давления, риска инсульта и некоторых видов рака. Эти незаметные орехи имеют противовоспалительными эффектами, и они тоже очень вкусные и доступные.

орехи

Шпинат

Моряк Папай не зря никогда не отказывался от банок шпината. Шпинат содержит железо, которое помогает бороться с медлительностью и укрепляет мышцы. В следующий раз, когда вы чувствуете усталость, просто подумайте про что-то зеленое! Этот лиственный зеленый цвет успокоит ваши глаза и нервы. А чтобы у вас была энергия и жизненная сила, добавляйте шпинат в выпечку, овощные и мясные блюда, супы.

фото:shutterstock

Популярное