​​​​​​​

7 трендов в питании, которые стоит игнорировать

Существует не только мода на одежду, но и на питание и занятия спортом. Далее о том, почему не стоит идти на поводу у некоторых трендов.

Употребляйте цветные продукты

Конечно, когда на тарелке все цвета радуги – это поднимает настроение. Но, оказывается, белые продукты были несправедливо проигнорированы. Так, например, картофель, цветная капуста, репа и лук являются хорошими источниками калия и магния, которые необходимы для здорового сердца.

овощи

Избегайте яиц

Яйца не заслуженно получили статус  «вредных» из-за содержания в них холестерина. Но стоит знать,  холестерин в продуктах и в крови — две разные вещи. В яйцах на самом деле содержится холестерин, но в какой он превратиться в организме – в хороший или плохой – это зависит от «компании». Если употреблять яичницу с колбасой и пожаренной на сливочном масле, таки можно получить «плохой» холестерин, если приготовить в компании с овощами и на пару, то концентрация холестерина в крови не повысится. К тому же, белок на завтрак - отличный способ подпитывать мышцы, поэтому не стоит себе отказывать в омлете или яичнице 2 раза в неделю.

яйца

Выбирайте свежие овощи и фрукты

Это верно, но, что делать, если сейчас зима и свежие овощи и фрукты на полках супермаркетов могут содержать нитраты? Выход – замороженные продукты, которые заморозили в сезон и они содержат полезные витамины и микроэлементы.

продукты

Пейте 8 стаканов воды в день

Когда организм начинает терять воду, это говорит о процессе старения. Кожа начинает увядать, появляются морщины и дряблость. Воду необходимо пить, но для каждого человека своя норма. Диетологи условно обозначают норму как 30 мл на 1 кг веса. На количество влияет и время года, и состояние здоровья человека. Чтобы следовать этому тренду в питании. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

вода

Не употребляйте пищу после 18.00

Обосновывается этот тренд тем, что после 18.00 снижается скорость метаболизма и легче набрать лишние килограммы. На самом деле, последний прием пищи за день смело можно делать за 4 часа до сна. За это время организм успеет переварить пищу и не будет тяжести в ЖКТ. Также ужин должен быть максимально полезным, например, хорошо сочетать белковую пищу (рыба, мясо) с овощами. Последние содержат в составе энзимы, необходимые для лучшего усвоения белка.

женщина на кухне

Если будете есть десерт, потолстеете

Но опять же, десерт – понятие растяжимое. Десертом могут быть фрукты, несладкий чизкейк или желе. Также важно, когда вы его употребляете. Десерт после основного блюда способен вызвать брожение, а вот спустя час – это вполне допустимо.

фрукты

Салаты всегда являются самым здоровым выбором

Снова спорный тренд в питании. Все зависит от того, какие ингредиенты в салате сочетаются, какой соус используется и какое количество съедается. Чтобы насытить организм, рекомендуется сочетать овощи с растительным маслом и белком (рыбой или мясом).

салат

Фото: shutterstock

Читайте также

Питание при эндометриозе: что можно и нельзя есть?

Питание во время менструации: обратите внимание на эти 8 продуктов

Сбалансированное питание: каким должен быть рацион подростка?

Питание детей: в каких продуктах не содержится глютен?

Популярное