Весну не видели? Какие продукты помогут бороться с зимней усталостью

Усталость, стрессы… Да оно и понятно, ведь график современного человека буквально расписан по часам: работа, учеба, домашние дела, дети, встреча с друзьями, шопинг, тренажерный зал и т.д. Время на отдых практически не остается.

Но, между тем, постоянная усталость может перейти в хроническую и, тем самым, стать причиной раздражительности и плохого настроения. А так не далеко и до депрессии.

Поэтому очень важно не забывать выделять время на отдых, а также пересмотреть свой рацион, добавив в него некоторые продукты, которые нормализуют нервную систему, уберут усталость, повысят жизненный тонус и, конечно же, зарядят энергией.

Какие продукты борются с усталость?

Шпинат

Этот продукт следует включить в свой рацион по нескольким причинам, а именно: шпинат содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые не дают развиться авитаминозу, (который, кстати, провоцирует приступы раздражительности). Также  шпинат отличный помощник в укреплении иммунитета и улучшении работы ЖКТ. И самое главное: употребление этого продукта помогает снять усталость, держит организм в тонусе, избавляет от плохого настроения и успокаивает «разбушевавшиеся нервишки».

igbyfn

Йогурт

Датские ученые считают, что натуральный йогурт, большой помощник при хронической усталости. К тому же, он легко усваивается организмом и нормализует микрофлору кишечника. Регулярное употребление этого продукта обеспечит вам хорошее настроение и даст заряд энергии на весь день.

Йогурт

Гранат

Для отличного настроения и заряда бодрости, достаточно съесть половинку граната или выпить стакан сока. Гранат укрепляет нервную систему, помогает бороться с анемией и может стать профилактикой сердечных заболеваний. А самое главное, рекомендуемый продукт снимает усталость и накопленный за весь день негатив.

Гранат

Куриная грудка

Продукты животного происхождения – это качественные источники белка. Не лишена этого источника и куриная грудка. Диетологи советуют отварное мясо птицы, так как оно более полезнее и питательнее. К тому же, вы не будете перегружать желудок жареным.

Куриная грудка считается диетическим мясом – так что не бойтесь, вы не навредите фигуре. К тому же, отварное мясо надолго дает чувство сытости.

И ко всему следует добавить, что куриная грудка прекрасно устраняет усталость и убирает нервное напряжение.

Куриная грудка

Черника

Ягоды черники в народе называют универсальным лекарем. И по праву. Потому что черника улучшает зрение, повышает иммунитет, борется с бессонницей, нормализует работу мозга и т. д. Этот перечень можно перечислять и перечислять, потому что эта ягода действительно полезная. Ее целебными свойствами пользовался великий Авиценна.  И уже тогда, в те далекие времена, было известно, что употребление ягод черники снимает усталость, повышает работоспособность и положительно сказывается на всем организме в целом.  

Черника

Фото: shutterstock

Читайте также

Питание во время менструации: обратите внимание на эти 8 продуктов

Сбалансированное питание: каким должен быть рацион подростка?

Питание детей: в каких продуктах не содержится глютен?

7 трендов в питании, которые стоит игнорировать

Популярное