Весна по новым правилам: ТОП-7 здоровых привычек марта

Начало весны. Март…Пора, что-то менять, и начнем с новых полезных привычек.

Привычка №1

Заведите себе с марта полезную привычку – ежедневно заниматься физкультурой. Для сохранения молодости и крепкого здоровья необходимо каждый день по 30 минут уделять тренировкам. Как утверждают специалисты, для занятий спортом, 2.50-3 часа в неделю – это самый оптимальный вариант для сохранения здоровья и молодости. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то в качестве физической нагрузки можно выбрать быструю ходьбу. Весенний свежий воздух как раз располагает к этому.

Привычка №2

Если ваша работа связана с компьютером, то позаботьтесь о зрении. Возьмите себе за правило: каждый день выпивать свежевыжатый морковный сок. Это поможет улучшить зрение и предотвратить развитие катаракты. Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов и откажитесь от жирной пищи и сладостей. Это не только поможет зрению, а и избавит от лишнего веса. Ведь избыток жиров и сахара нередко приводит к лишним килограммам. И как следствие - возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

женщина весна

Привычка №3

Откажитесь от планшетов и телефонов хотя бы за 3-4 часа до сна. Привычка брать гаджеты с собой в кровать способна серьезно влиять на качество и продолжительность сна. Как показывают исследования, люди, которые перед сном играют в компьютерные игры или сидят в интернете, спят тревожно, часто просыпаются, а то и вовсе не могут уснуть, теряют продуктивность. У них ухудшается настроение, появляется раздражительность, и они больше подвержены стрессам.

Привычка №4

Научитесь говорить «нет». Ведь как порой  бывает: вы чувствуете, что надобно отказать человеку, но в меру своего воспитания не можете этого сделать. И потом сами страдаете, нервничаете и думаете «зачем я так сделал». Американские психологи говорят, что чем труднее человеку сказать «нет», тем больше и чаще он страдает от стрессов и депрессии.

Привычка №5

Будьте всегда в хорошем расположении духа. Ничто так не старит организм, как плохое настроение. Поэтому не ждите хорошей погоды или новостей – создавайте себе сами настроение. Это поможет вам добиться больших высот во многих делах, как на работе, так и в личной жизни. Как говорят дети «бяки» никогда никому не нравятся.

женщина весна

Привычка №6

Правильно организуйте свой собственный режим дня. Конечно, очень трудно придерживаться распорядка дня в нашем современном мире. Но это очень важно для сохранения здоровья. В распорядке дня должно быть место как для работы, так и для еды, и тем более для сна. Потому что если длительное время не соблюдается режим, то накапливается усталость, возникает раздраженность, понижается жизненный тонус и ухудшается настроение. А со временем, человек начинает чувствовать неудовлетворенность от жизни, начинают обостряться хронические заболевания и даже может развиться депрессия.

Привычка №7

С марта месяца измените свое отношение к любимым вам людям. Найдите каждый день 5-10 минут времени, чтобы позвонить маме, расспросить ее о здоровье, рассказать о своих успехах и сказать, что вы ее очень любите.

Своему мужу или любимому мужчине отправляйте трогательные смс-ки, делайте ему неожиданные сюрпризы и вам воздастся сторицей. Как считают психологи из Швейцарии, что даже самые маленькие знаки внимания к близким людям, не только радуют их, а и полезны для вашего душевного состояния.

Фото: shutterstock

 

Популярное