Еще чуть-чуть: как выдержать пост и не сорваться?

Требования поста достаточно суровы, но до 8 апреля осталось всего 3 недели. Держимся!

Самое главное и, наверное, самое важное в соблюдении поста – понять, для чего вы это делаете. Каждый решает сам за себя. И делает это тоже не для «дяди», а для себя. Для кого-то это способ очистить организм, а для кого-то душу. Возможно, когда вы осознаете, почему вы решили держать строгий пост, то риск сорваться сведется на «нет».

И для того чтобы пост проходил с максимальной пользой для здоровья, вот  несколько верных и проверенных советов:

  • Пейте чистую воду не менее 1,5 -2 литра в день. Диетологи говорят, что норма – 30 мл на 1 кг веса. Жидкость  будет качественно очищать организм от токсинов, слизи и скопившихся шлаков.
  • Ешьте часто: 5-6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы поддержать чувство сытости и энергию.
  • Не голодайте. Потому что если вы будете испытывать голод, то у вас постоянно будет навязчивое желание съесть что-то из тех продуктов, которые нельзя употреблять в пост.

овощи

  • Дополните свой рацион белком растительного происхождения. Его можно найти в таких продуктах, как соя, орехи, фасоль, чечевица, нут и тофу.
  • Не забывайте об овощах и фруктах. Они содержат витамины и микроэлементы, в которых нуждается организм. Овощи и фрукты должны занимать не менее 40-50% вашего дневного рациона.
  • Чтобы не уйти с намеченного пути, откажитесь от соленого и жареного. Такие блюда усиливает аппетит. К тому же, такая пища будет травмировать желудок, который настраивается на простую еду.
  • Каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Но от занятий спортом, а также от тяжелых физических нагрузок желательно отказаться – так советуют специалисты.

Популярное