Всемирный день здоровья: простые правила для долгой жизни

С 1950 года Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. И каждый год проходит под разными девизами, посвященными глобальным проблемам здравоохранения.

В 2018 году, это день посвящен 70-летию со дня вступления в силу устава Всемирной организации здравоохранения. Тема: «Здоровье для всех». 

Целью данного мероприятия стоит донести до людей, как важно бережно относиться к своему здоровью, вести правильный образ жизни, своевременно проходить медицинский осмотр, и если выявлено какое ни будь заболевание, не затягивать с лечением, чтобы не довести себя до трагического конца.

Как вести правильный образ жизни?

папа с сыном

  • Что кроется в понятии «правильный образ жизни?» Это не только отказ от курения и алкогольных напитков. Это и физическая активность. Например, нет времени и средств на посещение спортзала. Тогда выделите себе каждый день по 30-40 минут пеших прогулок на свежем воздухе. Или встаньте утром на 10-15 минут раньше и сделайте зарядку. К тому же, если у вас есть дети, вы будете отличным примером для подражания. Они просто будут смотреть на вас и перенимать привычки. Вам не придется их оттягивать за уши от гаджетов. Ведь онлайну, они предпочтут оффлайн с мамой и папой на улице и с мячом.
  • Большую роль для сохранения хорошего здоровья играет правильное питание. Регулярный прием пищи должен быть не реже 4 раз в день. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна. Не увлекаться чрезмерным употреблением жирной, острой и соленой пищей. Один раз в неделю делать разгрузочные дни.
  • Каждый человек по мере возможности должен планировать свой режим дня так, чтобы в нем было место для работы, принятия пищи, отдыха, спорта и сна. Сон взрослого человека должен быть не менее 7-8 часов, чтобы организм смог восстановится и набраться сил и энергии.

Фото: shutterstock

Читайте также

Настраиваемся на здоровый праздник: как правильно разговеться на Пасху?

5 простых способов привить здоровые привычки в питании ребенка

9 характерных особенностей семей, в которых выросли успешные люди

Утро, день или вечер: в какое время тренировки более эффективные

Популярное