Энергия на нуле: какие продукты необходимы для сил в апреле?

Для того чтобы чувствовать себя бодро, нужно включать в свой рацион продукты, которые повышают жизненный тонус, заряжают энергией и снимают усталость.

Яйца

Специалисты из Великобритании считают, что даже кофе не дает такой зажигательный эффект, как яйца. Да-да, именно куриные яйца. Дело в том, что проводя исследования ученые выявили, что протеины данного продукта, способствуют выработке орексина – нейромедиатора, который в свою очередь заставляет (в прямом смысле этого слова) организм быстрее сжигать калории и вместе с этим дает чувство бодрости.

яичница

Шпинат

Шпинат содержит в своем составе полезные вещества, которые помогают избавиться от усталости, восстанавливают потраченную энергию и повышают работоспособность. Этот продукт насыщен огромным количеством железа, которое дает заряд бодрости, поставляя кислород в клетки. К тому же, шпинат полезен при анемии и авитаминозе. Этот продукт ценится еще тем, что при любой термической обработке не теряет полезных свойств.

Шпинат

Специи

Специи не только улучшают вкусовые качества пищи, но считаются мощными антиоксидантами, которые возвращают жизненную энергию, снимают усталость, увеличивают выносливость, снимают стресс и улучшают работу мозга. К тому же, такие специи, как перец чили, куркума, зира, корица, гвоздика, карри ускоряют обмен веществ. Кроме всего, специи в разумных количествах нормализуют уровень сахара в крови.

Специи

Шоколад

Достаточно 30 граммов шоколада в день, чтобы организм пополнился энергией. Но лучше отдавать предпочтение темному шоколаду, так как он содержит 70% какао.

Специи

Ягоды

Это один из лучших источников получения энергии. Ягоды улучшают работу мозга, насыщают организм витаминами, борются с усталостью и поднимают настроение. Для того, чтобы себя бодро чувствовать рекомендуется съедать 200 - 300 граммов ягод в день.

Ягоды

Гранат

Гранат по праву считают эликсиром молодости. В нем содержатся множество витаминов, таких как А, В, С, Е, и Р, а также кальций, калий, кобальт, марганец и магний. Гранат заряжает энергией, снимает усталость и повышает сопротивляемость к различным инфекциям. Стакан гранатового сока или половинка граната - это идеальный вариант для перекуса на работе.  

Гранат

Фото: shutterstock

Читайте также

Польза редиса и почему не стоит спешить покупать ранний?

5 причин ограничить сахар в рационе: рассказывает МОЗ

Первая зелень весны: чем полезна черемша?

Первая зелень: чем полезен зеленый лук?

Популярное