Можно или нет запивать пищу водой? Рассказала Ульяна Супрун

Сколько воды пить, а можно ли во время еды или лучше после? С приходом жаркой погоды эти вопросы становятся особенно популярными.

Когда тело начинает терять влагу, это говорит о том, что процесс старения «запущен». Именно поэтому важно пить воду в достаточном количестве. Но, как правильно это делать? Ведь воду мы получаем не только из напитков, но и овощей, фруктов и ягод.

Рассказала Ульяна Супрун, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины.

Еду можно запивать водой, а можно и не запивать. Главное правило - пить, когда хочется!

- пишет на своей странице в Facebook Ульяна Супрун.

Нет нормы воды

Нет определенной нормы воды, так как все зависит от температуры и влажности вокруг, активности, пищи, которую мы употребляем и физического состояния. Например, беременным   и мамам на грудном вскармливании нужно пить больше воды. Но «свою» норму можно определить с помощью цвета мочи. Если человеку не хватает жидкости, то цвет мочи имеет темный цвет. В идеале цвет должен быть соломенно-желтого оттенка.

женщина пьет воду

Вода детям

Дети активные и больше теряют влагу через кожу, поэтому им нужно пить воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом.

Единых норм потребления жидкости не может быть, но примерно советы такие:

  • Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день
  • Дошкольникам 100 мл / кг веса в день
  • Подросткам: 50 мл / кг веса в день

Если ребенок ест твердую и сухую пищу, или играет, или вокруг жарко и сухо, или болеет, то потребность в жидкости возрастает. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты.

ребенок пьет воду

Фото: shutterstock

Читайте также

Бодрит лучше кофе и содержит 0 калорий: чем полезна вода, и как употреблять?

Экзотический напиток: полезна ли кокосовая вода для детей?

Водный баланс: кофе,чай, вода - какой напиток лучше всего утолит жажду?

Пляжный сезон для беременной: можно ли купаться в море и загорать женщине в положении?

Популярное