Перекусы летом в офис: что взять с собой в ланч-боксе?

Летом, как считают диетологи, перекусы должны быть легкими, низкокалорийными, но в тоже время полезными и питательными. Да, собственно, и выбирать есть с чего: малина, клубника, свежие овощи. Не парниковые, а самые что ни на есть настоящие!

 Но, чаще всего, на работе стоит ваза со  сладостями: печеньем, конфетами, вафлями и прочим, чтобы дополнить кофе или чай. В принципе, и голод утолили, и взбодрились. Для зимы – это еще куда ни шло! А вот для лета – это преступление, так сказать. Почему?

Да, потому что, летом, как никогда можно насытить организм витаминами, избавить кишечник от шлаков, слизи и токсинов (благодаря клетчатке в овощах) и укрепить иммунитет. Так, что на летнее время убирайте с вазы сладости, и заполняйте ее свежими фруктами и ягодами.

Полезные и легкие перекусы в офис летом 

Какую пользу приносит перекус ягодами? Берем, например, малину. Она, во-первых, надолго утоляет чувство голода, во- вторых – спасает от жажды (в составе до 85% воды), и насыщает постепенно организм водой, а в –третьих, перекус ягодами поможет избавиться от лишнего веса.  К тому же, малина богата витамином С, что существенно оберегает организм от простуды, магний успокаивает нервы, что немаловажно в нашем стремительном ритме жизни, фолиевая кислота (витамин В9) благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и на росте волос.

малина

Клубнику заслуженно называют «ягодой настроения». И по праву! Только от одного ароматного запаха, настроение взлетает ввысь, не говоря о изумительном вкусе. Горсть королевы ягод, и в ваш организм попали кальций, который укрепляет кости, йод, нормализующий работу щитовидки, а также витамины А, С, Е, К и группа В. Клубника улучшает состояние кожи, делая ее упругой и эластичной. Продукт, можно эффективно использовать, без ущерба здоровью, для разгрузочных дней. Ко всему, клубника улучшает мозговое кровообращение, способствует хорошей памяти и помогает сосредоточиться.

клубника

Также можно сделать перекусом свежие огурцы. Ими можно похрустеть самостоятельно, или же сделать салат с капустой и зеленью, добавив одну капельку лимонного сока и оливкового масла. Таким образом, вы наладите пищеварение, ускорите обмен веществ и пополните влагой организм (воды в огурцах 95%).

огурцы

Специалисты доказали, что перекусы ягодами и фруктами поднимают работоспособность, увеличивают продолжительность жизни, борются с преждевременными морщинами и оздоровляют весь организм в целом.       

Фото: shutterstock

Читайте также

ТОП-10 полезных низкокалорийных перекусов - для мамы и ребенка

Возьми с собой перекусить: ошибки при заполнении ланчбокса для детей

Мама держит режим: 4 варианта перекусов для работы в офисе

От сельдерея до клубники: сезонные продукты от беспокойства

Популярное