​​​​​​​

Что вы должны знать про холестерин: норма, повышенный и пониженный уровень

Вы зхнаете, что нужно следить за уровнем холестерина в крови. Мы расскажем подробнее, как.

Холестерин - это липиды, которые попадают в организм с продуктами питания и синтезируются печенью. Холестерин нужен для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека.

Повышенный холестерин

Избыток холестерина может быть причиной появления атеросклеротических  бляшек в кровеносных сосудах. Это происходит, когда холестерин циркулирует по крови и, если его в избытке, он будет слипаться и скапливаться в артериях. Эти копления затрудняют движение крови - создают препятствия кровотоку и сужают просвет сосудов. Это, в свою очередь, вызывает кислородное голодание и ведет к недостаточному кровоснабжению тканей и органов. При распадении части бляшек формируют тромб - отсюда риски тромбоэмболии, инфарктов, инсультов и это действительно опасно.

Пониженный холестерин

Для здорового функционирования нам необходим холестерин. Ведь он играет важную роль в организме, а именно:

Обеспечивает прочность клеточных мембран;

Отвечает за синтез кортизона, витамина Д, баланс с фосфора и кальция в организме;

Важен для нервной и иммунной системы

Необходим для выработки гормонов репродуктивной системы.

Норма холестерина в крови

В норме уровень общего холестерина находится в пределах 3,6-5,2 ммоль/л, но нужно учитывать возраст и особенности человека. Вы можете попросить вашего терапевта дать направление на анализ крови, благодаря которому вы узнаете свой уровень холестерина.

Диета при повышенном уровне холестерина

Необходимо ограничить такие продукты,:

  • Жирное мясо и птицу,
  • Соусы, типа майонеза,
  • Выпечку, сладости, кондитерские изделия,
  • Субпродукты,
  • Жирные молочные продукты.

Не рекомендуется также употребление крепкого чая, кофе, какаосодержащих и сладких газированных напитков.

Для поддержания нормального уровня холестерина вам необходимо:

  1. Вести здоровый образ жизни с регулярными занятиями спортом.
  2. Придерживаться правил здорового питания.
  3. Избавиться от вредных привычек.
  4. Регулярно проводить необходимые обследования у доктора.

фото:shutterstock

Читайте также

5 проблем со здоровьем, которые могут возникнуть после начала учебного года

Как восстановить здоровье ЖКТ: 7 ценных советов на каждый день

Держите спину прямо: как осанка будущей мамы влияет на здоровье ребенка?

Топ-5 мифов о женском здоровье, операциях и рисках бесплодия - развеивает гинеколог-хирург

Популярное