Как улучшить память: советы для детей, и взрослых

Если не запишешь, то забудешь! Именно поэтому у взрослых так много планов – в ежедневнике, в заметках в смартфоне и т.д.

Бывают дни, что можно даже забыть про обед. Много планов, мало времени, да и все в голове не удержишь. Не только детям полезно тренировать память, но и взрослым.

5 способов улучшить память

Высыпаться

Когда мы не выспались, мы не собраны. Сложно сосредоточиться и быть внимательным. Отсюда и правило – высыпаться, чтобы улучшить память. Для взрослых – это минимум 7-8 часов, для детей – в зависимости от возраста и потребностей организма. Но правило для всех – ложиться спать до 23.00.

Писать от руки

Если прописывать что-то от руки, то это лучше запоминается. Не в смартфоне, а на бумаге и с помощью старого-доброго метода – с помощью ручки. Планы на неделю можно крепить на холодильник. Впрочем, стоит один раз их написать, как половина останется в голове. Ребенка, который уже умеет писать, тоже можно приучать к тайм-менеджменту. Пусть пропишет свой план на лето: сколько и какие книги нужно прочитать, когда поедет к бабушке, когда запланирован семейный уикэнд и т.д.

женщина

Тренировать память

…с помощью стихов. Если дети это делают регулярно, то взрослые могут вспомнить разве что пару стихов из школьной программы. Учить стихи – отличная тренировка памяти. К тому же, в любой компании будет возможность «блеснуть умом».

Учиться и еще раз учиться!

Сейчас лето, дети отдыхают, но для тренировки памяти нужно продолжать заниматься умственным трудом, например, читать книги или же повторять пройденный за год материал в школе. Взрослым тоже полезно продолжать учиться. Можно найти попробовать новое хобби. О чем вы давно мечтаете?  К тому же, бывает так, что нужно кого-то ждать, чтобы не тратить время, можно разгадывать кроссворды.

Употреблять продукты, которые улучшают память

Питание тоже влияет на память. Например, в орехах содержится витамины А и Е, которые необходимы для активного функционирования мозга, морепродукты богаты витамином В12, который сохраняет память и снижает утомляемость.

Фото: shutterstock

Читайте также

От лимонов до яиц: продукты, улучшающие память детей

Как улучшить память ребенку: простые правила

Посидели и забыли: как малоподвижный образ жизни влияет на память

Памятка для родителей: правила безопасности на море с ребенком

Популярное