Острый взгляд: советы от Ульяны Супрун как сохранить зрение

Не смотря на то, что сейчас лето, многие из нас, а иногда даже целые семьи, много времени смотрят в экраны гаджетов. Поэтому каждому из нас стоит серьезно задуматься о здоровье глаз.

К сожалению, даже если вы не замечаете симптомов ухудшения зрения, это не значит, что все в порядке.

И.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей официальной страничке Facebook дает простые, но действенные советы о том, как сохранить зрение.

Перерывы - отходите от экранов

Смартфоны, планшеты и компьютеры держат наши глаза в постоянном напряжении, а это способствует “компьютерному зрительному синдрому” (Сomputer Vision Syndrome, CVS). Это состояние известно тем, что приводит к ухудшению зрения, сухости и покраснении глаз. Чтобы защитить глаза,  регулярно делайте перерывы и упражнения.

Защищайте глаза от солнечных лучей

Солнцезащитные очки нужны не только как стильный аксессуар, это действительно мастхев для каждого. Правильно подобранные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей помогут сохранить ваше зрение. Воздействие ультрафиолета может привести к жжению и повреждению глаз, и многократно увеличивает риски появления катаракты.

Не забывайте про правильное питание

Как всегда, очень важную роль играет питание. Продукты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, также помогут защитить ваше зрение. Оптимальная диета  - это минимальное потребление насыщенных жиров и соли, употребление умеренного количества жирных белков, включая орехи, семена и бобовые, а также большое количество свежих овощей, фруктов и цельного зерна.

Следите за общим состоянием здоровья

Хронические проблемы со здоровьем могут негативно влиять на зрение. Если у вас есть диабет или повышенное артериальное давление, регулярно проверяйте зрение.

Регулярно проверяйте зрение у окулиста

Регулярные осмотры нужны не только людям, у которых были ранее обнаружены проблемы. Комплексная расширенная диагностика поможет обнаружить заболевания, которые проходят бессимптомно. Определить необходимое количество посещений для вас поможет ваш врач, в зависимости от семейной истории заболеваний глаз и особенностей вашего организма и образа жизни.

Совершенствуйте свои ежедневные привычки

Физические нагрузки, отказ от курения, здоровый сон и уменьшение стресса - помогут сохранить ваше зрение. Помните, что беречь зрение сложнее, чем его потерять.

фото:shutterstock

Читайте также

Ясный взгляд: какие продукты сохраняют и улучшают зрение

Почему мы теряем зрение: 5 неожиданных причин

Как сохранить зрение детям: 7 главных правил

Популярное